Sayfa: [1]   Aşşağı İn :)
Gönderen Konu: Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat  (Okunma Sayısı 2098 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
Mavi_Kiyamet
Kraliçe
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 6687



Üyelik Bilgileri
« : 13 Haziran 2013, 23:35:31 »

Yorgunluk, asabiyet ve sürekli baş ağrısı gibi duygular nikotin eksikliğinin yan etkileridir ve kesinlikle normaldir. Neden? Basit, çünkü ilk 72 saat içinde nikotin kendini vücut sisteminizden atar – sigara bırakma yöntemine bakmaksızın sizi kullanmaya iter.
İyi haber ise eğer sigarayı bırakma gününüze kendinizi zihnen hazırladıysanız belirtiler kendinizi bir hücreye kapatılmış gibi hissettirmez. Arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize o gün sigarayı bırakacağınızı söylemeniz (yardım edeceklerini ve engel olmayacaklarını düşünüyorsanız) iyi bir fikir olabilir ve insanların sigarayı bırakınca nasıl davranacağıyla ilgili ortak bir görüş oluştuğu için o gün için evi kendinize tahsis edebilirsiniz.
Ayrıca unutmayın ki, bu deneme sürelerini yaşayacaksınız ve tekrar ederlerse diye onlar üzerinde çalışmak için planlar yapacaksınız. Bu, gerçekten başlangıçta vazgeçme belirtilerini durdurur. Vazgeçme belirtilerini yaşadığınız zaman hissettiklerinizle ilgili bir liste hazırlamanız yararlı olacaktır. Listenize eklemek isteyebileceğiniz bazı öğeler şöyledir:

Sinirli ya da tedirgin hissetmek: Derin bir nefes alacağım ve açık havada yürüyüş yapacağım. Bulunduğum odadan çıkacağım ya da bir duş alacağım.
Aşırı derecede duygusal ya da hassas hissetmek: Bu duygular geçinceye kadar yalnız kalabileceğiniz bir yere gitmek.
Yorgun hissetmek: Gün içinde şekerleme ya da tembellik yapmak için kendime izin vereceğim.
Kusacak gibi hissetmek: Bir elma ya da zencefil (bulantıya iyi gelir) yiyeceğim.

Yemekten sonra: Dışarı çıkıp yürüyüş yapacağım ya da masayı toplayacağım.
Fazla miktarda sıvı tüketimi vücudunuzun nikotinden kurtulmasına yardımcı olacak iyi bir yoldur. Ne kadar fazla sıvı tüketirseniz vücudunuz sisteminizde kalan nikotini o kadar çabuk metabolize eder ve bunun tek yan etkisi mide sarkmasıdır ve banyoya biraz fazla gitmenizdir. Nikotini sisteminizden ne kadar çabuk atarsanız vazgeçme belirtileri o kadar erken ortadan kalkar, en azından fiziksel olanları.
Vazgeçme belirtilerini neyin daha iyi ya da daha kötü yapacağı ile ilgili birçok teori vardır. Bazılarına göre sigarayı bıraktığınızda kafeini de bırakmalısınızdır ve bazılarına göre ise bu bir şeyi değiştirmez. Şayet kafeinli içecekler sizde aniden sigara yakma isteği uyandırıyorsa, ya hiç içmemelisiniz ya da en aza indirmelisiniz.
Sadece, irade gücünüzü bir kerede birçok şeyden vazgeçerek zorlamayınız. Başlangıçta sadece kafeini yavaş yavaş azaltabilirsiniz ve onların yerine nikotini vücudunuzdan atmaya yardım edecek meyve suları ya da su gibi sıvılar tüketebilirsiniz.
Sigarayı bırakmanın diğer bir yan etkisi ise uykuya dalma hususunda zorluk ya da derin uyumaktır. Gün boyu ne kadar yorulursanız yorulun, zihniniz akşam durmayacak gibi ve hiç bir yerde rahat edemeyecekmişsiniz gibi gelir.
Yatağa girmeden hemen önce güzel sıcak bir duş almak ya da rahatlatıcı bir banyo yardımcı olabilir ve uykuya dalmanız için sizi yeterince rahatlatır. Normal olarak en fazla bir ya da iki gecede son bulur ancak eğer devam ederse reçetesiz uyku ilaçlarından bir ya da iki gece almayı düşünebilirsiniz. Uykusuzluğunuz çok uzun sürmeyecektir.
Logged
Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27222

View Profile
Re: Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat
« Posted on: 29 Mart 2024, 02:49:26 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat oyunlari, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat programi, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat oyunu indir, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat program yükle, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat download, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat istenmeyen tüyler, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat resimleri, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat haber, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat yükle, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat lazer epilasyon, Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kritik 72 Saat msn eklentisi, sarki sözleri
Sayfa: [1]   Yukarı Çık :)
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
95 Yıl Sonra Sigarayı Bıraktı Yeni
İlginç - Garip Şeyler
Mavi_Kiyamet 0 1996 Son Mesaj 20 Haziran 2010, 21:27:42
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Öldü Yarım Saat Sonra Geri Döndü Yeni
İlginç - Garip Şeyler
Mavi_Kiyamet 0 1804 Son Mesaj 07 Temmuz 2010, 00:57:55
Gönderen : Mavi_Kiyamet
Gökçeada Feribotu 13 Saat Sonra Tahliye Edilebildi Yeni
Güncel Haberler
-minel- 0 1322 Son Mesaj 20 Nisan 2015, 09:10:59
Gönderen : -minel-
Göçükte Kalan Madencinin Cenazesi 10.5 Saat Sonra Çıkarıldı Yeni
Güncel Haberler
-minel- 0 1248 Son Mesaj 12 Ağustos 2015, 09:31:19
Gönderen : -minel-
Mcdonald’s’daki Ceset Yedi Saat Sonra Fark Edildi Yeni
Güncel Haberler
-Trinity- 0 4584 Son Mesaj 06 Ekim 2015, 06:52:16
Gönderen : -Trinity-