Nefesi doğru ve düzgün harcamak

Birçoğumuz vücudunu sigarayla kirletmediği, duman altı olmadığı sürece ; ciğerlerinin iyi çalışacağını düşünür. Ama eşinizle yaptığınız kavga ya da otoyolda şeridinizi ihlal eden bir sürücünün yarattığı sinir, nefes almanızı güçleştirebilir!

Düşmanca hisler sizi zorlar * Bir araştırma, yüksek düzeyde düşmanca hisler besleyen erkeklerin , akciğer fonksiyonu testlerinde zayıf kaldığını gösteriyor. Üstelik hem araştırmanın başında, hem de yıllar sonra yapılan testlerde...
* Güçlü seviyedeki olumsuz duygular, hormon düzeyini olumsuz etkiliyor ve iltihaplanmayı tetikliyor. Bu da akciğerlerinizin yelkenlerini şişiren rüzgarı kesiyor.

Sigara ile el ele...
* Kızgınlığı tetikleyen kötü hisler, nefesi tıkayan en büyük iki etken olan sigara tiryakiliği ve hareketsizlikle el ele gidiyor.
* Bir daha sinirlenirseniz, bir noktaya konsantre olarak sakinleşmeye çalışın. (Araba kullanırken değil tabii ki!) Gözlerinizi kapatın, gevşeyin ve sizi öfkeden çılgına çeviren şeyden çok uzakta olduğunuzu hayal edin. İşaret parmağınızı, göbek deliğinizin üstüne koyun ve inip kalkışını hissederek derin derin nefes alın.