Sayfa: [1]   Aşşağı İn :)
Gönderen Konu: Göbek Eritmenin Yolları  (Okunma Sayısı 1897 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
TwiLighT
Kraliçe
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 980



Üyelik Bilgileri
« : 15 Temmuz 2010, 22:18:43 »

Sırtüstü uzanın. Ayaklarınızı yukarıya kaldırın ve dizlerden kırın. Sol ayağınızı sağ ayağınızın üzerinde makas yapın. Ellerinizi ensenize koyun. Nefes alın ve bacaklarınıza doğru kalkarken nefes verin. Bu hareketi 15 kere tekrarlayın.

Sırtüstü uzanın. Ayak tabanlarınızı birbirine yapıştırın. Nefes alın, verirken ellerinizle bacaklarınıza doğru uzanmaya çalışın. Bu hareketi 15 kere tekrarlayın.


Sırtüstü pozisyonunda, bacaklarınızı, belden itibaren dümdüz yukarı kaldırın. Tabanlarınız tavanı görsün. Karın kaslarınızdan güç alın ve ellerinizle ayakucunuza doğru uzanın. Karın kaslarınızın gerildiğini hissedeceksiniz. Hareketi 15 kere tekrar edin.

Sırtüstü pozisyonundayken, ellerinizi poponuzun altına koyun. İki bacağınızı da yerden biraz yükseğe kaldırın. Bacaklarınız yere paralel olsun. Nefes alırken biri bacağınızı kendinize doğru çekin. Sonra aynı hareketi diğer bacağınızla da uygulayın. Hareketi 15 kere tekrar edin.

Sırtüstü pozisyonunda, bacaklarınızı belinden yukarıya doğru kaldırın. İki bacak birbirine yapışık olsun. Nefes verirken bacağınızı indirin, ancak yere değdirmeden tekrar kaldırın. Hareketi 15 defa tekrarlayın.

Sırtüstü pozisyonunda uzanın. Bacaklarınızı dizden kırın. Ayak tabanlarınız yere bassın. Karnınızdan güç alarak, bedeninizi yukarı kaldırın. Elleriniz yanlar5da, bacak bileklerinize uzanmaya çalışın. Hareketi 15 kere tekrar edin.

Yan yatın. Üstteki bacağınızı, belinizin üst kısmı hiç hareket etmeden, ileriye doğru gerin. Vücudunuzun üst kısmını tam tersi tarafa doğru döndürmeye çalışın. Bu sırada ellerinizle başınızı destekleyin. Aynı hareketi farklı yönlerde, her iki bacak için yapın. 15 kere tekrarlayın.
 
Logged

Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27222

View Profile
Re: Göbek Eritmenin Yolları
« Posted on: 28 Mart 2024, 13:19:58 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Göbek Eritmenin Yolları oyunlari, Göbek Eritmenin Yolları programi, Göbek Eritmenin Yolları oyunu indir, Göbek Eritmenin Yolları program yükle, Göbek Eritmenin Yolları download, Göbek Eritmenin Yolları istenmeyen tüyler, Göbek Eritmenin Yolları resimleri, Göbek Eritmenin Yolları haber, Göbek Eritmenin Yolları yükle, Göbek Eritmenin Yolları lazer epilasyon, Göbek Eritmenin Yolları msn eklentisi, sarki sözleri
Sayfa: [1]   Yukarı Çık :)
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Göbek Bağı Yeni
Gebelik, Doğum Ve Çocuk Bakımı
kezban62 0 2321 Son Mesaj 09 Temmuz 2011, 13:29:47
Gönderen : kezban62
Göbek Eritmek Zor Değil Yeni
Diyet
kezban62 0 2049 Son Mesaj 26 Nisan 2012, 19:36:45
Gönderen : kezban62
Göbek Eritmenin Püf Noktaları Yeni
Diyet
kezban62 4 4285 Son Mesaj 27 Mayıs 2012, 16:39:37
Gönderen : Tanya Corrigan
Gecikmeli Göbek Bağı Kesiminin Faydaları! Yeni
Gebelik, Doğum Ve Çocuk Bakımı
kezban62 0 1643 Son Mesaj 11 Nisan 2013, 15:06:27
Gönderen : kezban62
Göbek Inceltmenin 9 Yolu Yeni
Diyet
_dark_ 0 1235 Son Mesaj 23 Nisan 2013, 10:15:42
Gönderen : _dark_