Bu teknikleri kullanan insanlar kendilerini akılsal ve bedensel olarak daha güçlü ve yararlı hissetmektedirler.

Bir gün içinde, pek çok kez 2 dakikalık rahatlama tekniklerine kendinizi vermeye hazırsanız, sağlıklı sonuçlar elde ettiğinizde şaşırabilirsiniz. Yalnızca ayaklarınız) dinlendirmek, yere uzanmak, gerilmiş kaslarınız! gevşetmek ve daha yavaş nefes alıp vermek kanınızın kimyasal yapışım değiştirmekle kalmayıp sinir sistemi üzerinde de derin etkiler yaratmaktadır. Bir seferde bunu iki kez, bir günde 5 ya da 10 kez yapmayı başarırsanız, stres derecenizi düşürürken sağlık arttırıcı etkilerini de göreceksiniz.

Sakın bunun için “çok meşgul” olduğunuzu söylemeyin. Bir günde ortalama 20 dakikanızı alacaktır. Çok meşgul olduğunu söyleyen bir yönetici bize başvurduğunda, ki bu kişi stresin semptomlarından acı çekmekteydi, ona gün içinde bu mini gevşeme tekniklerim kullanmasın) önerdik. Önerimizi uyguladı, şimdi odasının kapışım kapatıyor,koltuğuna birkaç dakika yaslanıyor ve gözlerin! kapatarak derin ve yavaşça nefes alıyor. Böylece kasları gevşiyor. Söylediğine göre işte daha canlı, daha konsantre olabilmekte ve ofisten ayrılırken daha az stres hissetmektedir. Bu teknik, onun bu terapiden elde ettiği pek çok yararı ortaya çıkarmasına olanak vermiştir.
İşte basit metod;

• Her birkaç saatten birkaç dakika alın,

• Gevşemiş bir pozisyonda geriye yaşlanırı,

• Gözleriniz! kapatın,

• Yavaşça nefes alıp verin,

• Gergin kaslarınızın gevşemesine izin verin,

• Hoş bir sahne hayal edin.

Pek çoğumuz stresten dolayı kısa bir molaya bile sahip olmadan çalışır ve kendimizi strese sokarız. Bir sürü yanlış inanca göre rahatlamadan yararlanabilmek için bir seferde yirmi ya da otuz dakika gerekmektedir. Doğru değil! Birçok insan uzatılmış rahatlamadan sonra kendilerim daha gergin hissetmektedir.

Unutmayın, yere oturmak ya da uzanmak, kaslarınız) rahatlatmayı, derin ve yavaşça bir-iki dakikalığına nefes alıp vermeyi gerektirmektedir. Aynı zamanda olumlu imgeleri de akla getirmek iyi bir fikirdir.