Kendiniz jimnastik bile yapmazken çocuğunuza günde bir saat fiziksel egzersiz yapmasını nasıl tavsiye edebilirsiniz?



Bu sebeple ailecek egzersiz yapma fikrini yeniden düşünün. Egzersiz sadece belirli bir zaman diliminde tur atarak koşmak veya kilo vermeye çalışmak anlamına gelmez. Egzersizi çocuklarınızla birlikte bir yaşam biçimi olarak düşünürseniz tahmin ettiğinizden daha formda olacaksınız. İşte ailenizle yapabileceğiniz basit ama eğlenceli egzeresizler.

    *
      Akşam yemeği öncesinde veya sonrasında ailenizle yürüyüşe çıkın. Etrafınızı, komşularınızı veya çevrenizi daha iyi tanımanızı sağlar. Sizi formda tutar.

    * Müzikle canlanın ve gevşeyin. Bazı aileler çocukları ve komşularıyla birlikte müzik dinleyerek ve dans ederek rahatlamaya çalışıyor. Siz de koltukları ve diğer eşyaları bir kenara çekin, CD'leri koyun, çocuklarınızın renkli ışıklar kullanmasına izin verin. En yaşlı olanların bile yüzlerinin gençleştiğini göreceksiniz.

    *


      Ev angaryalarını oyun haline getirin. Çocuklarınızın oyuncaklarını toplaması sizin için egzersiz ve angarya işlerin yapılması anlamına gelebilir. Hemen bir senaryo hazırlayın. Uzaydan gelen yaratıklar çocuğunuzun oyuncaklarını ele geçirmeye çalışsın. Sadece yerlerinde olduklarında oyuncaklara dokunamasın. Çocuğunuzla bu oyunu oynayarak oyuncakları yerleştirmesini sağlayabilirsiniz.

    * Diğer aktivitelerinizin arasına egzersizlerinizi yerleştirin.
      Alışverişte, işte, okulda nereye giderseniz gidin yürüyüş yapmaya özen gösterin. Arabanızı gideceğiniz mesafeye biraz uzak park edin ve yürüyün.

    * TV'daki fitness önerilerini takip edin. Çocuğunuzla birlikte yapavileceğiniz egzersiz CD'lerini izleyin.

    * Haftada bir gün spor gecesi yapın. Örneğin her cuma ailenizle birlikte dışarı çıkın, oyun oynayın, yürüyüş yapın formda kalın.

    * Yürüyün ve hayırseverlik için koşun. Toplumsal örgütlerin düzenledikleri yürüyüş veya koşu gibi aktivitelere katılıp destek vererek, ailece egzersiz yapabilirsiniz. Çocuklarınız ve siz kazanamayacak olsanız bile harika zaman geçirebilirsiniz.

    * Çocuklarla bahçede iş yapın. Her mevsim bahçede yapılacak birşeyler vardır. Bunları eğlenceye dönüştürebilirsiniz.

    * Köpekle yürüyüş yapın. Çocuklar heyvanları her zaman severler. Köpek ile yürüyüşe çıkmak çocuğunuza ve size iyi gelecektir.