ender saraç , sağlıklı beslenme için nelere dikkat etmeliyiz, kilo verme yöntemleri, zayıflama önerileri   
Karnım dururken yüzüm zayıflıyor
Çoğu kişi, zayıflasa bile basen, karın, bel ve göbeğinin durduğunu ama yüzünün eridiğini, sağlıksız göründüğünü söyleyip şikâyet eder. Haklılar. Özellikle yanlış yapılan diyetlerle kilo veren kişiler için bu ciddi bir durumdur. İşte dengeli zayıflamanın püf noktaları.

 

Zayıflama konusunda, nasıl beslendiğiniz ve kiloyu nasıl bir diyetle verdiğiniz çok önemli. Beslenme programınızda bol protein olmalı ve hızlı karbonhidratları daha az tüketmelisiniz. Eğer yeterince protein almazsanız, cildin sıkılaşmasını sağlayanmaddeler, destekleyici ağlar yeterince üretilemez ve o bölgede adeta bir pörsüme olur. En kaliteli proteinler yağsız kırmızı et, balık, yumurta (genelde beyazı), az yağlı süt, yoğurt, peynir ayrıca bitkisel proteinler olarak da kinoa, soya, bakliyat, bezelyede bulunur...

 

Kemik erimesine dikkat

Sağlıksız zayıflayan kişilerde yeterince D3 vitamini ve kalsiyum alınmazsa, zayıflayınca uzun vadede kemik erimesi ve buna bağlı deformasyonlar; boy kısalması, hatta biraz kamburlaşma olabilir. Zayıflarken mutlaka bumaddeleri ve güneş ışığını yeterince aldığınızdan emin olun.

 

Gitmeyen bölgesel kalınlıklar

Bir türlü bölgesel kalınlıklardan kurtulamıyorsanız, son zamanlarda liposuction’a alternatif olan; kansız, ağrısız ve pıhtı atma riski bulunmayan soğuk lipoliz (yağları dondurarak parçalama) yönteminden yararlanmak mümkün olabilir.

 

Bu yeni yöntem, kas üstü yağ tabakasını hedef alarak çevre dokulara zarar vermeden, yağ hücrelerinin yok edilmesini hedefliyor. Uygulamayı takip eden 2 ay içinde kristalize edilen yağ hücreleri parçalanıp doğal yollarla vücuttan atılıyor. Uygulama bir saat kadar sürüyor. Tedavi olması istenen bölgeye bir kez, gerekirse 2 ay sonra bir kez daha uygulama yapılabiliyor. En iyi sonuçlarınsa uygulamadan 2 ay sonra alındığı belirtiliyor.

 

Vücut 6 ay boyunca ölü yağ hücrelerini doğal olarak atmaya devamediyor... Uygulamanın keşfi de epey ilginç. 2004’te Harvard Üniversitesi’nin yaptığı bir araştırmada çok dondurma yiyen 3-5 yaş arası cocukların yanaklarında çökme saptanmış. Soğuğa bağlı yağ kaybı anlamına gelen “cold panniculitis” teşhisi konmuş. Bunun uzerine soğuk etkisiyle istenmeyen yağların nasıl giderilebileceği ve incelmede nasıl kullanılacağı araştırılmaya başlanmış. Yaklaşık 5 yıllık bir çalışma sonucu sistem FDA (Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi) onayını alan tek zayıflama sistemi olarak dünyada estetik sektörüne sunulmuş.

 

Sağlıklı zayıflamak isteyenlere 7 altın öneri!

 

    Ara öğünler dahil günde 7 öğün (3 ana 4 ara) yiyin.
    Günde 7 büyük fincan kadar, yazın normal ısıda, kışın sıcak su için.
    Günde toplam 7777 adım atın.
    Akşam 7’den sonra ağır yemeyin.
    Haftada 1 kez olmak üzere 7 hafta üst üste düzenli olarak tartılın.

 

Yedi besini artırın

    Mevsimin az şekerli sebze ve meyveleri
    Yeşil salata
    Doğal müsli ve yulaf ezmesi
    Yağsız süt ürünleri
    Uygun pişmiş derisiz beyaz et
    Bakliyatlar
    Tam tahıl ürünleri

 

Yedi besini azaltın

    Beyaz un ve şeker
    Kızartma
    Ağır yağlı şarküteri ürünleri
    Kaymak ve deriler (balık-tavuk)
    Yağlı katkılar ve soslar
    Şekerli veya şeker eklenmiş içecekler
    Fazla tuz

 

Yedi doğal maddeden yararlanabilirsiniz

    Tere tohumu
    Funda yaprağı
    CoenzymeQ10
    L-Carnitine
    Yeşil çay
    Krom
    Zencefil

 

teşekkürler ben de yüzümden zayıflamak istiyorum gerci ama boylesi de gercekten sagliksiz

Spor yapmadan verilen kilolAr Hem sağlık için hemde orantılı kilo vermek için zararlı mutlaka spor hatta haftada iki kere bisiklet tavsiye ederim

Hic kilo alamiyorum bu da ayri bi sorun

teşekkürler ben yediklerim aynı kalarak sadece kolayı kesip madensuuy içtim her gün 2 kilometre hızlı tempo yürüdüm 1 ayda 10 kiıo verdim gerçek söylüyorum