Sayfa: [1] 2 3 4 5 6 7
Gönderen Konu: Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu  (Okunma Sayısı 20720 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
kezban62
Moderatör
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 11426



Üyelik Bilgileri WWW
« : 22 Mart 2011, 17:00:10 »

Dünyada her geçen gün aşırı kilolu insan sayısı artarken, Amerikan Diyet Vakfı "kilo vermenin en kolay 15 yolunu" açıkladı. Uzmanlara göre, uzun saatler ve çok fazla çaba harcamadan, sadece bu kurallara uyularak 2-4 kilo verilebilir. İşte kilo vermenin 15 kolay yolunun sıralandığı öneriler:


* Her öğünde mutlaka iki porsiyon sebze ya da meyveyi sofranızdan eksik etmeyin.

* En çok yediğiniz öğün sabah kahvaltısı olsun. Bu uyarı sayesinde gün boyunca daha az kalori almış olacaksınız.

* Yemek yedikten sonra diş fırçalayın. Böylece canınız bir daha yemek yemek istemez.

* Bu üç kurala uyun: Çalışıyorsanız öğle yemeğinizi evden goturun. Otururken yiyin. Evde yemek yemeye özen gösterin.

* Özellikle hafta sonu daha fazla alkol tüketilir. Hafta sonu alkol tüketiminizi kontrol altına almaya özen gösterin.

* Stresli olduğunuzda çikolata yerine elmaya sarılın.

* Çorba için.

* Alışverişe başlamadan önce gittiğiniz alışveriş merkezi çevresinde üç tur atın.

* Evde müziği son ses açip, çılgınlar gibi dans edin.

* İki hafta tatlı yemeyin.

* Her gün aynı saatte yatıp kalkın ve günde 7-8 saat uyuyun.

* Sabahları kalktığınızda her gün aynada vücudunuza bakın.

* Bunları yaparken kendinizi zayıflamış olarak hayal edin!
« Son Düzenleme: 16 Eylül 2011, 21:47:03 Gönderen : SagittariuS » Logged

Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27200

View Profile
Re: Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu
« Posted on: 18 Ekim 2019, 04:35:37 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu oyunlari, Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu programi, Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu oyunu indir, Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu program yükle, Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu download, Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu istenmeyen tüyler, Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu resimleri, Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu haber, Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu yükle, Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu lazer epilasyon, Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu msn eklentisi, sarki sözleri
lucihe
Acemi Üye
**
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 13

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #1 : 23 Şubat 2013, 22:04:46 »

Sağlıklı ,fit bir görünüş için;kral gibi sabah kahvaltısı, memur gibi öğle yemeği,dilenci gibi akşam yemeği yemelisiniz.
Logged
kapkara
Yeni Üye
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 4

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #2 : 30 Mart 2013, 14:59:12 »

  Diğer kurallara uymak az çok kolay ama 7-8 saat uyumada sorunum var. Genelde en fazla 6 saat uyuyabiliyorum.
Logged
sevvalsevim
Acemi Üye
**
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 39

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #3 : 22 Nisan 2013, 20:09:20 »

Şu an diyetteyim .özellikle bol yeşillik ve yoğurt yiyorum.sizlerin önerileri de güzel.
Logged
Fatma Uzel
Acemi Üye
**
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 7

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #4 : 02 Mayıs 2013, 12:58:22 »

Bence kilo vermek için ekmek yemeyi bırakmak ve aradaki atıştırmalardan vazgeçmek gerekiyor. Öğünleri düzgün yemek yeterli olacaktır. Ben bu şekilde verdim kilolarımı...
Logged
gozdemerve
Acemi Üye
**
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 5

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #5 : 02 Mayıs 2013, 20:37:58 »

kilo vermek kolay da en önemlisi onu korumakta
Logged
bsrykt
Acemi Üye
**
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 26

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #6 : 03 Mayıs 2013, 19:54:54 »

Arkadaslar bence de kilo vermenin en iyi yolu aksam 6dan sonra hicbisi yememeye özen göstermek, ben denedim gercekten bir iki ayda etkisini gösterdi
Logged
ecocan
Acemi Üye
**
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 6

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #7 : 07 Mayıs 2013, 20:01:08 »

Her öğünde meyve yenmez, öğün aralarında meyve yenerek öğünler günde 5-6ya çıkarılır. Hatalı bir bilgilendirme olmuş o madde.
Logged
ruveyda
Yeni Üye
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 3

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #8 : 08 Mayıs 2013, 17:02:43 »

SPOR YAPMAK...
Logged
asistan
Acemi Üye
**
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 5

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #9 : 09 Mayıs 2013, 09:39:44 »

Kilo vermede önemli olan Kahvaltı, 3 öğün aksatmadan yenicek sebze ağırlıklı ve ara öğünler atlanmayacak aç kalmaktansa mideyi sürekli birşeyle meşgul edilecek düzenli olarak yaptım ve geçen ay 4 kilo verdim bir ayda.Gülümseme
Logged
Sayfa: [1] 2 3 4 5 6 7
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Kilo Vermenin 50 Farklı Yolu Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 2 2411 Son Mesaj 20 Nisan 2014, 00:58:00
Gönderen : axle
Kilo Vermenin 10 Yolu Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 1 2081 Son Mesaj 09 Mayıs 2010, 21:17:58
Gönderen : kezban62
4.5 Kilo Vermenin 12 Yolu Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 1 1800 Son Mesaj 15 Nisan 2012, 17:48:29
Gönderen : Karaelmas
Kilo Vermenin 8 Etkili Yolu! Yeni
Diyet
kezban62 0 1238 Son Mesaj 17 Mayıs 2013, 22:23:06
Gönderen : kezban62
Diyet Yapmadan Kilo Vermenin 24 Yolu Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 0 1026 Son Mesaj 29 Ekim 2013, 21:10:45
Gönderen : Mavi_Kiyamet