| Kilo Vermenin 15 Kolay Yolu |
| (1/14) > >> |
|
kezban62: Dünyada her geçen gün aşırı kilolu insan sayısı artarken, Amerikan Diyet Vakfı "kilo vermenin en kolay 15 yolunu" açıkladı. Uzmanlara göre, uzun saatler ve çok fazla çaba harcamadan, sadece bu kurallara uyularak 2-4 kilo verilebilir. İşte kilo vermenin 15 kolay yolunun sıralandığı öneriler: * Her öğünde mutlaka iki porsiyon sebze ya da meyveyi sofranızdan eksik etmeyin. * En çok yediğiniz öğün sabah kahvaltısı olsun. Bu uyarı sayesinde gün boyunca daha az kalori almış olacaksınız. * Yemek yedikten sonra diş fırçalayın. Böylece canınız bir daha yemek yemek istemez. * Bu üç kurala uyun: Çalışıyorsanız öğle yemeğinizi evden goturun. Otururken yiyin. Evde yemek yemeye özen gösterin. * Özellikle hafta sonu daha fazla alkol tüketilir. Hafta sonu alkol tüketiminizi kontrol altına almaya özen gösterin. * Stresli olduğunuzda çikolata yerine elmaya sarılın. * Çorba için. * Alışverişe başlamadan önce gittiğiniz alışveriş merkezi çevresinde üç tur atın. * Evde müziği son ses açip, çılgınlar gibi dans edin. * İki hafta tatlı yemeyin. * Her gün aynı saatte yatıp kalkın ve günde 7-8 saat uyuyun. * Sabahları kalktığınızda her gün aynada vücudunuza bakın. * Bunları yaparken kendinizi zayıflamış olarak hayal edin! |
|
lucihe: Sağlıklı ,fit bir görünüş için;kral gibi sabah kahvaltısı, memur gibi öğle yemeği,dilenci gibi akşam yemeği yemelisiniz. |
|
kapkara: Diğer kurallara uymak az çok kolay ama 7-8 saat uyumada sorunum var. Genelde en fazla 6 saat uyuyabiliyorum. |
|
sevvalsevim: Şu an diyetteyim .özellikle bol yeşillik ve yoğurt yiyorum.sizlerin önerileri de güzel. |
|
Fatma Uzel: Bence kilo vermek için ekmek yemeyi bırakmak ve aradaki atıştırmalardan vazgeçmek gerekiyor. Öğünleri düzgün yemek yeterli olacaktır. Ben bu şekilde verdim kilolarımı... |
| Navigasyon |
| Mesajlar |
| Sonraki Sayfa |