Sayfa: [1] 2 3 4 5
Gönderen Konu: Koşmak Mı Yürümek Mi  (Okunma Sayısı 15222 Defa)
0 Üye ve 2 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
ilknurx
Acemi Üye
**
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 5

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« : 11 Ocak 2013, 11:50:30 »

South Caroline Üniversitesi tarafından yapılan ve San Fransisco’daki spor hekimliği konferansında tebliğ edilen bir çalışma, koşmanın yürümeye göre daha yararlı olduğunu göstermiştir. Adı geçen çalışmada yaşları 20-100 arasında değişen 53.000 bin kişi incelendi (yazıyla: elli üç bin). Kalp hastalığı, kanser, şeker hastalığı olmamasına dikkat edilen katılımcılar “düzenli koşanlar” (% 27) ve “yürüyenler” (%73) olarak iki gruba ayrıldı ve uzun vadede ölüm oranları kıyaslandı. Sonuç: koşanlarda ölüm oranı % 20 daha düşük bulundu.

Koşun ama abartmayın…
Koşmanın yürümekten iyi olduğunu anladık, peki hangi hızla ve ne süreyle koşmak iyi? Koşanlar süre ve mesafe olarak gruplara ayrıldığında görülüyor ki saatte 10 km’yi aşmadan haftada 30 km’ye kadar koşanlar fayda görüyor, buna karşılık saatte 10 km hızı aşan veya haftada 40 km den fazla koşanlar zarar görmeye başlıyorlar. Daha önce Mayo Clinic Dergisi’nde yayınlanan başka bir çalışma, maraton koşusu, triatlon gibi aşırı zorlamalı koşunun, yarışmacı statüsünde bisiklet sürmenin uzun dönemde kalbe zarar verebileceğini göstermişti. Hiçbir şikâyeti olmayan sağlıklı maraton koşucularının %12’sinde kalp sintigrafilerinde “patchy myocardial scarring” (kalp kası harabiyetleri) bulunmuştur. Yalnız bu değil, maraton koşucularında atrial fibrilasyon dediğimiz ritm bozukluğunun ortaya çıkma ihtimali de beş misli artmaktadır.

Danimarka’da yapılan bir çalışmada 1976’dan bu yana koşan 20.000 (yirmi bin) kişi incelendi, bu çalışmada da koşanların yürüyenlerden 6 yıl daha uzun yaşadığı gösterildi. Fazla koşanların (örneğin haftada 4-5 gün birer saatten fazla) faydadan çok zarar gördükleri tespit edildi. En uzun yaşayanlar grubunda haftada iki veya üç kez olmak üzere toplam 1-2,5 saat koşanlar vardı.

Sonuç olarak pek çok şeyde de olduğu gibi koşunun da fazlası zararlıdır. Herhangi bir sağlık sorunu olmayan kişilerin koşmalarının sağlık açısından yararlı –yürümeden iyi– olduğunu düşünüyorum. Abartmadan, aşırıya kaçmadan, kasmadan koşmak en iyisidir. Bu işi sağlık amacıyla yapıyorsanız daha önce yazdığım gibi üç yürü bir koş metodunu uygulamak en iyisidir (bakınız: Bir Yürü, Bir Koş). Koşun, yorulduğunuzu hissedince yürüyün, sonra tekrar koşun. Ne kendinizle ne de biraz önce koşarak yanınızdan geçen o gıcık adamla yarışın.
Logged
Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27200

View Profile
Re: Koşmak Mı Yürümek Mi
« Posted on: 18 Ekim 2019, 03:39:21 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Koşmak Mı Yürümek Mi oyunlari, Koşmak Mı Yürümek Mi programi, Koşmak Mı Yürümek Mi oyunu indir, Koşmak Mı Yürümek Mi program yükle, Koşmak Mı Yürümek Mi download, Koşmak Mı Yürümek Mi istenmeyen tüyler, Koşmak Mı Yürümek Mi resimleri, Koşmak Mı Yürümek Mi haber, Koşmak Mı Yürümek Mi yükle, Koşmak Mı Yürümek Mi lazer epilasyon, Koşmak Mı Yürümek Mi msn eklentisi, sarki sözleri
isbursed
Acemi Üye
**
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 5

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #1 : 11 Ocak 2013, 22:40:20 »

BEN HER SABAH 40 DK YÜRÜYORUM.ÇÜNKÜ KOŞMAK KALP ÇARPINTISI YAPIYOR.
Logged
tgccnrl
Yeni Üye
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 4

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #2 : 23 Ocak 2013, 13:06:54 »

koşmak yerine yürümeyi tercih ediyorum.koştugum zaman astımmımı tetikliyor
Logged
pervin
Acemi Üye
**
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 10

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #3 : 24 Ocak 2013, 15:19:23 »

yürümek ilk tercihimdir
Logged
Ozgee
Yeni Üye
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 3

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #4 : 27 Ocak 2013, 11:04:04 »

Koşmaktan pek hoşlanmam. ama bu yazıdan sonra koşuya daha iyi gözle bakıyorum. Gülümseme
Logged
Asso
Yeni Üye
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 4

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #5 : 06 Şubat 2013, 19:20:55 »

hızlı yürümek tercihimdir
Logged
nihanm
Acemi Üye
**
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 15

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #6 : 09 Şubat 2013, 16:25:22 »

koşmak Gülümseme
Logged
asel
Yeni Üye
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 3

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #7 : 25 Şubat 2013, 16:22:25 »

tempolu yürümek
Logged
bmutfak
Yeni Üye
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 3

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #8 : 26 Şubat 2013, 17:15:26 »

BEN HER SABAH 40 DK YÜRÜYORUM.ÇÜNKÜ KOŞMAK KALP ÇARPINTISI YAPIYOR.
Kesinlikle katılıyorum
Logged
ayde
Yeni Üye
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 4

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #9 : 09 Mart 2013, 13:03:20 »

ben de yürümeyi tercih ediyorum
Logged
Sayfa: [1] 2 3 4 5
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Rüzgara Karşı Yürümek Ani Kalp Krizi Nedeni Yeni
Kalp ve Damar Hastalıkları
kezban62 2 1862 Son Mesaj 24 Ocak 2013, 15:20:27
Gönderen : pervin
Bilinçsizce Yürümek Sağlıklı Spor Olarak Sayılmıyor Yeni
Sağlıklı Yaşam ve Spor
-LoSS AnGeL- 4 2598 Son Mesaj 08 Aralık 2012, 20:09:54
Gönderen : Funda5
Koşmak Yeni « 1 2 »
İ - J - K
imge34 10 5533 Son Mesaj 18 Haziran 2015, 20:51:38
Gönderen : kara melek
Tarkan: Sokakta Sizin Gibi Yürümek Istiyorum! Yeni
Televizyon / Radyo / Magazin
-minel- 0 603 Son Mesaj 02 Nisan 2015, 11:52:49
Gönderen : -minel-
Eteğini Toplamadan Yürümek - Fadime Yurtseven Yeni
Kitaplar Hakkında Bilgi ve Özetler
sanane_61 0 664 Son Mesaj 24 Nisan 2015, 22:52:29
Gönderen : sanane_61