Sayfa: [1] 2   Aşşağı İn :)
Gönderen Konu: Spor Yaparken Uygun Ayakkabı Seçimi  (Okunma Sayısı 9950 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
-LoSS AnGeL-
Kraliçe
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 729



Üyelik Bilgileri
« : 08 Mayıs 2010, 09:07:16 »

Spor Yaparken Uygun Ayakkabı Seçimi

Ayaklarınız günlük etkinliklerinizde bile yeterince yük altına girmektedirler. Spor yaparken beden ağırlığınızın 3-4 katı fazlası ayaklarınıza yük olarak biner. Bu nedenle spor sırasındaki kullanacağınız en önemli giyim eşyası spor ayakkabınızdır.
Seçeceğiniz ayakkabı ayağınıza iyi oturmalıdır. Ayağınızda bulunan 26 kemik ve bunlarla ilişkili eklem ve bağlar ayağınızda bir uzunlamasına, bir de enlemesine kemer (ark) oluştururlar. Ayakkabınız bu kemerleri iyi desteklemelidir.

Ayağınızda bir sorun ya da eski bir yaralanma varsa, hekiminize danışarak tabanlık ya da ortotik kullanılarak spora bağlı olası sorunlarınız engellenebilir.

Ayakkabının tabanı spor sırasında maruz kalınan darbe ve basıncı emebilme özelliğine sahip olmalıdır. Diğer yandan dayanıklı da olmalıdır. Tabanda tırtıllar varsa, bunlar uzun olmamalıdır ve tüm ayakkabı tabanına yayılmalıdır.
Ayakkabının ön ucu esnek ve yumuşak olmalıdır. Koşu sırasında ayak parmaklarının bükülmesine izin vermelidir. Ayakkabının ucu en az 45 dereceye kadar bükülebilmelidir. Tabanın orta kısmı ise bükülmemelidir. Ayakkabının topuk kısmı ise yumuşak ve kalın olmalıdır ve darbeleri rahatça emebilmelidir; ayrıca ayak tabanını iyice sarıp hareketini engellemelidir. Böylece burkulmalar ve su toplanması engellenmiş olur. Topuktan yukarıya doğru aşil kirişini koruyucu bir yastıkcık bulundurmalıdır.

İç tabanı arkları desteklemelidir ve taban özellikle parmakların bulunduğu uç kısmında yukarıya doğru kalkıp, ayak parmaklarını yandan sarmalıdır. Böylece nasır ve diğer parmak zedelenmeleri engellenmiş olur.

Ayakkabının sayası hareketli ve sağlam olmalıdır. Ayağınızın solumasına izin vermelidir. Ayağı iyi sarıp, burkulmasına izin vermemelidir. Bazı spor türlerinde (örn. Basketbolda) ayak bileğini de kapsaması arzu edilir.
Ayakkabının dili ve kenarları yumuşak kavçuklu olmalıdır. Bağcıkların ayak bileği hareketini fazla engellemeden, mümkün olduğunca yukarıda bağlanması arzu edilir. En uygun ayakkabı ayağı sıkmadan, sıkı biçimde ayağa oturanıdır. Ancak ayak parmaklarınıza da yeterince hareket olanağı sağlamalıdır. Birinci ayak parmağı ile ayakkabı ucu arasında 1 cm'lik boşluk olmalıdır.

Ayakkabılarınızı uzun ömürlü olmaları için çorap ve ayakkabılarınızı sıkça değiştirmelisiniz, ayakkabılılarınızı temiz tutup, dinlendirmelisiniz; onları kalıba almalı ve doğal koşullarda kurumalarına izin vermelisiniz (güneşte ya da ocağın karşısında kurutmayın çünkü derinin setleşmesine neden olur). Ayakkabının iç tabanı erkenden yıpranacağı için, onu değiştirmenizde yarar vardır.

Ayakkabı alırken, sporda giyeceğiniz çoraplarla ve öğleden sonra deneme yapın. Hatta mağazanın içinde yürüyerek ya da koşarak ayakkabının uygunluğuna bakın. Yapacağınız spor türüne uygun ayakkabılar bulunur. Örneğin koşacaksınız topuk tabanı kuvvetli, tenis oynayacaksanız yanları destekli, yürüyecekseniz tabanı sert, iç tabanı yumuşsak ve katı topuk desteği olan bir ayakkabı önerilir Size.

Düzenli spor yaptığınız durumda, ayakkabınız 6-9 ayda aşınacaktır. Bunun için aşınmalara dikkat edin, çünkü bunlar yaralanmalara ve ağrılara neden olabilirler.
« Son Düzenleme: 16 Eylül 2011, 21:42:11 Gönderen : SagittariuS » Logged
Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27222

View Profile
Re: Spor Yaparken Uygun Ayakkabı Seçimi
« Posted on: 29 Mart 2024, 11:20:15 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Spor Yaparken Uygun Ayakkabı Seçimi oyunlari, Spor Yaparken Uygun Ayakkabı Seçimi programi, Spor Yaparken Uygun Ayakkabı Seçimi oyunu indir, Spor Yaparken Uygun Ayakkabı Seçimi program yükle, Spor Yaparken Uygun Ayakkabı Seçimi download, Spor Yaparken Uygun Ayakkabı Seçimi istenmeyen tüyler, Spor Yaparken Uygun Ayakkabı Seçimi resimleri, Spor Yaparken Uygun Ayakkabı Seçimi haber, Spor Yaparken Uygun Ayakkabı Seçimi yükle, Spor Yaparken Uygun Ayakkabı Seçimi lazer epilasyon, Spor Yaparken Uygun Ayakkabı Seçimi msn eklentisi, sarki sözleri
kezban62
Moderatör
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 11424



Üyelik Bilgileri WWW
« Yanıtla #1 : 19 Ağustos 2010, 18:50:36 »

Teşekkürler.
Logged
Karaelmas
Kraliçe
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 2201



Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #2 : 26 Temmuz 2013, 13:54:37 »

Teşekkürler.
Logged
lasttargaryen
Yeni Üye
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 3

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #3 : 15 Ağustos 2013, 13:26:03 »

Teşekkürler bilgi için
Logged
sanane
Yeni Üye
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 3

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #4 : 15 Ağustos 2013, 19:00:14 »

teşekkür ederim..
« Son Düzenleme: 16 Ağustos 2013, 18:34:52 Gönderen : imge34 » Logged
canSSu
Yeni Üye
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 3

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #5 : 25 Ağustos 2013, 13:16:40 »

sağol Gülümseme
Logged
onatidil
Acemi Üye
**


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 6

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #6 : 25 Ağustos 2013, 20:59:13 »

Teşekkürler.  Çok Yararlı oldu
Logged
sogukkahve
Yeni Üye
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 3

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #7 : 03 Kasım 2013, 11:56:15 »

Teşekkürler bilgi için
Logged
hazhan
Yeni Üye
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 3

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #8 : 13 Ocak 2014, 23:33:59 »

Teşekkür ederim
Logged
nur-ı siyah
Yeni Üye
*


Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 3

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #9 : 14 Ocak 2014, 00:36:16 »

tesekkurler
Logged
Sayfa: [1] 2   Yukarı Çık :)
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Evde Spor Yapmak Için En Uygun Alet Hangisi? Yeni « 1 2 3 »
Sağlıklı Yaşam ve Spor
-LoSS AnGeL- 25 16289 Son Mesaj 03 Temmuz 2013, 14:11:31
Gönderen : asuuu
Spor Yaparken Sıvı Alımı Yeni « 1 2 »
Sağlıklı Yaşam ve Spor
-LoSS AnGeL- 12 8631 Son Mesaj 15 Aralık 2012, 23:53:40
Gönderen : ONLY.one
Erişkinlerde Ayakkabı Seçimi Yeni
Ortopedi
Milena 2 3484 Son Mesaj 18 Mart 2011, 17:19:49
Gönderen : kezban62
Uygun Gelinlik Seçimi Yeni
Evlilik Hazırlıkları.
kezban62 0 1898 Son Mesaj 17 Ekim 2011, 13:50:38
Gönderen : kezban62
Teninize Uygun Sac Rengi Seçimi Yeni
Moda & Güzellik
-Trinity- 0 1562 Son Mesaj 15 Kasım 2015, 09:20:46
Gönderen : -Trinity-