Kalçalarınızı Sıkılaştırın

Dik ve biçimli kalçalar isteyenler öncelikle aldıkları gıdalara dikkat etmeleri gerekir. Sıkı kalçalarınız olabilmesi için su tüketiminizi arttırmanız ve su ve lifli gıdalar tüketmelisiniz. Su ve lifli gıdalar kan dolaşımınızı hızlandırarak kalçalarınızın biçimini aynı zamanda selülitlerinizden kurtulmanıza da yarar sağlayacaktır.

Kuşkusuz beden sağlığımızda spor yapmanın yerini hiçbirşey tutamaz tabi bununla beraber aldığımız gıdalarda çok önemli. Bu iki unsura dikkat ederek yaptığın her hareket vücudunuzu istediğiniz duruma getirecektir.

Kalçalarınız için en çok işe yarayacak hareketlerden birisi, arkanıza bir sandalye alın (fazla yüksek olmamak şartıyla), tek ayağınızın kaldırın ve üzerine koyun (ayağınızın yarısına kadar) sonra diğer diziniz yere değecek şekilde inip kalkın. Hareket tek bir ayak için 4×10 kere yapılacaktır, diğer ayağınız içinde aynı durum söz konusu.

Bu hareket ile kalçalarınıza inanılmaz kısa sürede şekil verebilirsiniz. Aynı zamanda da bu hareket vücudunuzda diğer yerleride çalıştırmaktadır. Hareketi yapanlar anlayacaktır ama ben siz kalkışmadan söylemeliyim ki sizi gerçekten sorlayacak bir hareket ama faydasını fazlasıyla alacağınızdan eminim!

Benzer Konular
	Konu Başlığı	Başlatan	Yanıtlar	Görüntü	Son Mesaj
	Sarkık Kollarınızı Sıkılaştırın! Sağlıklı Yaşam ve Spor	-LoSS AnGeL-	4	3305	14 Şubat 2014, 02:01:17 Gönderen : belisa
	Kalçalarınızı Forma Sokun Diyet	Mavi_Kiyamet	0	1422	02 Kasım 2013, 01:28:17 Gönderen : Mavi_Kiyamet

	Gönderen	Konu: Kalçalarınızı Sıkılaştırın (Okunma Sayısı 1642 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.