forma girmenin yolları - form tutmak - vücudu sıkılaştırmak
Şişkinlikten kurtulun

Şişkinlik,vücudun en büyük düşmanıdır, bununla savaşmalı ve bu savaşı yenmelisiniz! Şişkinlikten kurtulmanın en kolay yolu ise limonlu su içmektir. Limon, yüksek oranda C vitamini içerir, vücudu toksinlerden ve mineralleri mikroplardan arındırır. Ayrıca, doğal bir idrar söktürücüdür ve açlığı da bastırmaya yardım eder. Bir şişe suya ya da yeşil çaya yarım limon sıkın ve için. İşte bu kadar!

 Yumurta

 Sabah koşunuzdan önce kendinizi enerji ile doldurmak veya bütün gün enerjinizi yüksek tutacak bir kahvaltıyla mı güne başlamak istiyorsunuz? Bu durumda omlet mükemmel bir seçim olacaktır. Yumurta, yüksek oranda protein ve iyilik içerir ve gün içinde enerjinizin olmasına yardımcı olur. Yanında biraz da az yağlı peynir yerseniz, kilo veriminiz hızlanır.

 Yürüyün

 Haftada 150 dakika yürümek, kilo vermenize yardımcı olur. Ayrıca kalp ve ciğerlerinizin de sağlıklı olmasını sağlar.

 Oyun oynayın

 Çocuğunuz ya da çocuklarınız varsa, size sıkılaşmanızda en çok onlar yardımcı olacaklardır. Beraber kumdan kale yapmak, futbol oynamak ya da bisiklete binmek, hem kalori yakmanızı, hem de eğlenmenizi sağlayacak.
 Başarana kadar 'mış' gibi yapın

Şu an nasıl oturuyorsunuz? Sırtınız dik, karnınız içeri çekilmiş bir şekilde mi? Birçok insanın duruşu gerçekten de çok kötüdür ve bu nedenle normalde olduklarından daha kilolu gibi görünürler. Doğru oturuş, daha sıkı görünmenizi sağlayacaktır.

 Top oyunları

Evden çalışıyor ya da iş yerinde kendi özel ofisinizi mi kullanıyorsunuz? O zaman kullandığınız sandalyeyi pilates topu ile değiştirin! Dışarıdan biraz garip görünecek olsa da bu top ana kaslarınızı bütün gün boyunca çalıştıracak ve sonuçlarını hemen görmenizi sağlayacaktır. Daha kolay bir başlangıç için günde 1 saat pilates topunu kullanın ve sonra normal sandalyenize geçin. Bu hem kolay, hem de faydalı bir egzersiz olacak.