Akdeniz Diyeti Ender Saraç
Ender Saraçın Akdeniz diyeti nedir
Akdeniz diyetinde ne yemeliyim

Ender Saraç akdeniz diyeti listesi 1 günlük örnek programı

Sabah kahvaltısında ; 2 dilim çavdarlı ekmek, 1 kibrit kutusu büyüklünde yağsız beyaz peynir, 3-4 adet zeytin, zeytinyağı ilave edilebilir, 1 adet domates ve salatalık, bitki çayı

Ara öğünde ; 100 gram taze mevsim meyvesi

Öğle yemeğinde ; 1 porsiyon zeytinyağlı sebze yemeği, 1 dilim buğdaylı ekmek, 2 yemek kaşığı pilav, 1 porsiyon yeşil salata,

Ara öğünde ; 1 bardak taze sıkılmış meyve suyu

Akşam yemeğinde ; 1 porsiyon balık yada tavuk (derisiz) ızgarada hazırlanmış, yarım kase balık çorbası, 1 dilim kepek ekmeği, 1 porsiyon mevsim salatası, 1 adet taze mevsim meyvesi