Salatalık Diyeti Ender saraç
Ender saraç Salatalık Diyet ile kaç kilo veririm
Ender Saraç Diyeti
Ender Saraç Salatalık


Salatalık diyetini 2 hafta uygulayanlar genelde 4-6 kilo arası verdiklerini ifade etmişlerdir. salatalık ile zayıflama gördüğünüz gibi bir çok bitkisel küre nazaran çok daha kolay ve kalıcı kilo kaybı sağlıyor.

Özellikle yaz kış demeden her zaman bulabileceğiniz Salatalık, idrar sökücü, ve vücuttan fazla su ödem atıcı bir bitkidir. Aynı zamanda çok az kalori ve yağ ihtiva etmesi Salatalık sebzesini ideal bir bitkisel diyet kürü için aday haline getirmektedir.
Tuzlu beslenen kişilerin vücutta fazla su tutulduğundan ve bunun kilo olarak bizlere yansıdığından daha önce bahsetmiştik. Salata, tuzun su tutma özelliğini nötrlemekte ve tuzu daha az zararlı hale getirmektedir. Dolayısıyla bol tuzlu yemeklerden hoşlanan diyet severlerin mutlaka yemeklerinde çiğ salata tüketmeleri gerekmektedir.

Salatalık kalori ( Salatalığın kalorisi)

100 gram salata’da ortalama olarak 10 – 12 kalori bulunmaktadır. Diğer bir ifade ile 1 büyük boy salatada en fazla 30 – 40 kalori bulunur.

Salatalık Diyeti Hakkında Bilmeniz Gerekenler:

Salatalık diyetinin doğal olarak ana gıdası salatalıktır. Bazen salatalıklar acımsı olabilmektedir. Salatalığın acısını azaltmak için uç kısımlarını kesip atınız salatalığın kabuğu ile yenmesi, diyet lifleri ve D vitamini zengin bu kısmın zayıflama sağlatmasından dolayı tavsiye edilmektedir. Salataları kabuklu yiyecekseniz bir güzel yıkadıktan sonra dilerseniz dilimleyin dilerseniz bütün halde tüketin. Salatalığı sadece diyetlerde değil, diyet dışında günlük beslenmeniz içerisinde de tüketmelisiniz.

Salatalık faydaları ve yararları ( Salatalığın faydaları ve yararları nelerdir)

150 gram salatalık içerisinde 1.5 gram diyet lifi, 1 gram protein, 12% RDA oranında C Vitamin , eseri miktarda doymuş yağ, ve sıfır oranında kolesterol bulunur.

Salatalık Diyeti Yemek Tarifleri

Salatalık Salsa: Kabuğu soyulmuş salatalığın tohumları da çıkarılır ve küçük bir kaba konulur. Üzerine doğranmış domates, dilimlenmiş soğan, ve doğranmış kişniş konularak karıştırılır. Bu salatalık tarifi her sabah ve akşam tüketilmelidir.

İngiliz Salatası: Yarım salatalığı doğrayarak marul, domates, biber, elma, maydanoz, tuz ve az yeşil biber eklenir. Bir güzel karıştırılır. Üstüne de yağsız vanilyalı diyet yoğurt dökülür. En üste de azıcık haşhaş tohumu serpilir. Dileyen elma sirkesi de katabilir.

salatalık diyeti nasıl yapılır

Salatalık diyeti diyet listesi

Kalkış: 500 cc su
Sabah: 4 kaşık yulaf ve 250 gr yoğurt ve 2 kuru incir
Arada: 500 cc su ve 2 adet salatalık
Öğle: 4 adet salatalık ve 2 kaşık süzme yoğurtan yapılmış cacık ve 1 dilim çavdarlı ekmek
İkindi: 500 cc su ve 4 adet salatalık ve 2 kivi
Akşam: 4 adet salatalık ve roka ve domates ve mozarella peyniri ile beraber 1 dilim çavdarlı ekmek
Gece 21:00: 500 cc su ve 200 gr yoğurt ve 2 adet salatalık ve 1 kivi