göbek eritme diyeti - göbek eritme diyeti nasıl yapılır - göbek eritici egzersiz ve diyet

Göbek eritme, karın yağları, göbek nasıl erir, göbeğimi nasıl eritebilirim, göbeğimi nasıl eritirim, göbekteki yağlar nasıl erir, göbekteki yağlar nasıl erir, karın yağları eritme, göbek eritmek yöntemleri, karın eritmek yöntemi, göbek eritme yolları, karın eritmenin yolları ve benzeri konular hakkında olup doğrudan zayıflama ve dolaylı olarak da sağlıklı yaşam (fitness) ve spor konularıyla ilgili olan bu yazıda kullanılan telif haklarıyla korunan görseller: Kristin Brenemen, sharpchick, Ivars Kruatinis, Christi Nielsen, FotoosVanRobin, lintmachine, Ivars Kruatinis ve rich115 Creative Commons lisanslarına uygun olarak kullanılmıştır.
Göbek Nasıl Eritilir?

Yazan: Samime Ünlü Sonugüler

Obezite ya da aşırı şişmanlık günümüzdeki en önemli problemlerden biridir. Biyolojik özelliklerin yanında modern yaşam şekli, stres, çalışma saatleri, beslenme biçimi de hep bu sorunu destekler şekildedir. Günümüzde hareketlerimizi olabildiğince kısıtlayıp hareketsiz bir yaşam ortamı yaratan güya rahat ettiren her şey çok makbule geçmektedir.
Gelişmiş Ülkelerin Ortak Sorunu: Göbek!

Vücudumuzdaki yağın öncelikle toplandığı bölgeler yaşa, cinsiyete, yapısal özelliklere göre değişiklik gösterir. Bu bölgelerin içinde de gerek estetik olarak gerekse sağlık problemleri açısından en önemlisi karın bölgesinde toplanan yağlardır; yani “göbektir”.

Kadınlarda özellikle doğumdan sonra ve menopoz döneminden sonra karın bölgesinde yağlanma görülür. Erkeklerde ise fazla yağları özellikle karın bölgesinde depolama eğilimi vardır ve bu yaşla beraber metabolizmanın da yavaşlamasıyla artar. Günümüzde artık genç insanların hatta çocukların bile hatırı sayılır bir göbeğe sahip olduğunu görüyoruz. Tabii ki bu beslenme alışkanlıklarıyla çok yakından ilgilidir. Çünkü bir egzersiz alışkanlığı yok ve harcadığımızın çok çok üstünde kalori alıyoruz. Üstelik bu kaloriyi sağlıksız, besleyici özelliği olmayan gıdalardan alıyoruz.
Aşırı Olmadıkça Vücut Yağları Doğaldır

Vücut yağının % 50’si derinin hemen altındadır, geri kalanı ise kasların arasındadır. Karın bölgesinde bir miktar yağ olması doğaldır. İç yağların başlıca amacı iç organları korumaktır. Bu nedenle karın yağlarının tamamını yakmak ve tamamı kaslı bir karna sahip olmak biraz da insan doğasına meydan okumaktır. Bunu başarmanın bu denli zor olmasının başlıca nedeni de budur.

Karın yağlarının çok fazla olması estetik görüntünün kötü olmasının yanında kalp hastalığı, diyabet, iç organların yağlanması sonucu fonksiyonlarının bozulması gibi birtakım rahatsızlıklara davetiye çıkartmaktadır. Bu nedenle mümkün olduğunca az yağlı bir vücuda sahip olmak sağlıklı olmanın da bir göstergesidir denilebilir.
Göbek Yağları İçin “Mucize” Çözümler Yoktur. Çözüm, Disiplinli ve Bilinçli Beslenme + Egzersizdir

Göbek yağlarını yakmak için pek çok insan çaba harcadığı hâlde bunlardan pek azı başarıya ulaşmaktadır. Çünkü bunu başarabilmek için doğru bir yöntem izlemek gerekir. Mucize gibi sunulan bazı diyetler ve bazı egzersiz makineleri aslında sizi hedefinize ulaştırmaktan çok uzaktır. Göbeğinizi eritmek için yapmanız gereken, diyet ve egzersizi disiplinli bir şekilde yapmak ve sürdürmektir. Aslında bu, başlangıçta zor görünebilir; fakat gerçekten doğru bilgiye sahip olup bunu disiplinli bir şekilde yaparsanız hedefinize adım adım ilerlemeye başlarsınız.
Yaşam Biçiminizde Köklü Bir Değişim Gerçekleştirin

Yaşam biçiminiz konusunda köklü bir değişiklik yapmakla ilgili motivasyon ve zihinsel hazır oluş çok önemlidir. Eğer zihinsel olarak hazır değilseniz diyet ve egzersiz konusundaki girişimlerinizin yarıda kalma ihtimali çok yüksektir. Kimse sizden tüm alışkanlıklarınızı birden değiştirmenizi bekleyemez. Kararlı olun ve değiştirilebilmesini en mümkün gördüğünüz şeylerden başlayın. Başardıkça listenize hedef konusunda yeni maddeler ekleyin.

Belki görüntünüz dolayısıyla çok rahatsızsınız ve bunu hemen yapmak istiyorsunuz. Fakat şunu kabul etmelisiniz ki; yılların birikimi olan göbeğiniz sizin istediğiniz gibi kısa sürede gitmeyecektir.

Göbeğinizi eritmek çok yönlü bir disiplin gerektirir. Sadece egzersiz ya da sadece diyetle hedefinize ulaşmanız çok uzun zaman alacaktır. Bu sırada da kuvvetli ihtimalle siz çoktan vazgeçmiş olacaksınız. Sadece egzersizle yağ yakmak profesyonel atletlerin başardığı bir şeydir. Genellikle normal bir kişinin yapısı egzersizle yeterince kalori harcamaya uygun değildir. Diyet konusuna gelince; sadece diyetle de istenen miktarda kalori açığı oluşturulamaz. Zira bunu hedefleyen çok düşük kalorili diyetler vücut üzerinde çok fazla olumsuz etki yapmaktadırlar.