Sayfa: [1]
Gönderen Konu: Örnek Diyet Menüsü  (Okunma Sayısı 5942 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
kezban62
Moderatör
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 11426



Üyelik Bilgileri WWW
« : 07 Mayıs 2010, 15:43:07 »

Örnek Diyet Menüsü

SABAH (08.30)
* 1 su bardağı şekersiz süt veya yoğurt.
* 1 haşlanmış yumurta. (Haftada 3 kez)
* 2 kibrit kutusu peynir.
* 1 porsiyon meyve.
* 2 İnce dilim kepekli ekmek.
* 52 gr. karbonhidrat.
* 18 gr. protein.
* 17 gr. yağ. ARA ÖĞÜN (09.30)
* 1-2 kibrit kutusu peynir.
* 1 ince dilim ekmek. (160 Kalori)
* 20 gr. karbonhidrat.
* 7.5 gr. protein.
* 5 gr. yağ.

ÖĞLEN (12.30)
* 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği.
* 1 çay bardağı yoğurt.
* Salatalık, domates, biber, roka, nane, maydanoz, marul.
* 1 porsiyon meyve.
* 1 ince dilim ekmek. (455 kalori)
* 53 gr. karbonhidrat.
* 19.5 gr. protein.
* 18.3 gr. yağ

ARA ÖĞÜN (15.30)
* 2 kibrit kutusu peynir.
* 1 İnce dilim ekmek.
* Salatalık, domates, biber, roka, maydanoz, marul.
* 20 gr. karbonhidrat.
* 7.5 gr. protein.
* 5 gr. yağ.

AKŞAM (18.30)
* 6 yemek kaşığı etsiz sebze yemeği.
* 3 yemek kaşığı nohut, mercimek, fasulye, bezelye, barbunya ya da soya.
* Salatalık, domates, biber, roka, nane, maydanoz, marul.
* 1 İnce dilim ekmek. (455 kalori)
* 19.5 gr. protein.
* 53 gr. karbonhidrat.
* 18.3 gr. yağ.

ARA ÖĞÜN (21.30)
* 1/2 su bardağı şekersiz süt veya yoğurt. (160 kalori)
* 20 gr. karbonhidrat.
* 7.5 gr. protein.
* 5 gr. yağ.


Beslenme programınızda bu mönüye yer verebilirsiniz

SABAH KAHVALTISI:
* İki dilim kepek ekmek.
* İki bardak çay.
* Bir dilim yağsız peynir.
* Birkaç adet tuzsuz zeytin.
* Domates, salatalık, biber ya da yeşil çiğ sebze.
* Bir bardak taze sıkılmış portakal suyu.
* Bir bardak az yağlı süt.

ÖĞLEN:
* Bir tabak sebze yemeği ya da bir tabak kurubaklagil.
* İki dilim kepek ekmek.
* Bir tabak kepekli makarna ya da kepekli pirinçten yapılmış pilav.
* Yoğurt.
* Zeytinyağlı yeşil salata.
* Sütlü tatlı.

AKŞAM:
* Bir tabak sebze yemeği.
* Bir parça yağsız tavuk eti ya da ızgara balık. (Haftada bir kırmızı et, yağsız tüketilebilir.)
* İki dilim kepek ekmeği.
* Salata.

ARA ÖĞÜN:
* Taze meyve. (Diyabetik hastalar meyveyi dikkatli tüketmelidir.)
Logged

Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27206

View Profile
Re: Örnek Diyet Menüsü
« Posted on: 15 Aralık 2017, 02:01:45 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Örnek Diyet Menüsü oyunlari, Örnek Diyet Menüsü programi, Örnek Diyet Menüsü oyunu indir, Örnek Diyet Menüsü program yükle, Örnek Diyet Menüsü download, Örnek Diyet Menüsü istenmeyen tüyler, Örnek Diyet Menüsü resimleri, Örnek Diyet Menüsü haber, Örnek Diyet Menüsü yükle, Örnek Diyet Menüsü lazer epilasyon, Örnek Diyet Menüsü msn eklentisi, sarki sözleri
melek_03
Kraliçe
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 1536



Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #1 : 24 Haziran 2010, 12:35:35 »

teşekkürler..
Logged

sunshine
Yeni Üye
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 3

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #2 : 06 Eylül 2011, 09:51:14 »

teşekkürler
Logged
Karaelmas
Yönetici.
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 2201



Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #3 : 25 Kasım 2011, 02:01:47 »

Teşekkürler.
Logged

!aysun!
Kraliçe
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 613



Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #4 : 02 Nisan 2012, 16:51:30 »

Teşekkürler.
Logged

Lynda Eve Rosser
Kraliçe
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 312



Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #5 : 26 Mayıs 2012, 20:01:46 »

Teşekkürler
Logged

Yola çıktıklarını Yolda Bulduklarına Değiştirirsen Hem Yolunu Kaybedersin Hem de Dostunu
Tanya Corrigan
| Doktor |
*****
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 623



Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #6 : 27 Mayıs 2012, 16:38:55 »

Paylaşım için teşekkürler. (:
Logged
lotrsever
Acemi Üye
**
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 5

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #7 : 03 Temmuz 2012, 16:22:30 »

güzel bir  diyet programı yarın başlıyorum.
Logged
tülin88
Acemi Üye
**
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 20

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #8 : 19 Temmuz 2012, 01:15:35 »

Bu diyeti ne kadar süreyle devam ettirmem gerek?
Logged
KARA KIZ
Acemi Üye
**
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 5

Avatar Yok


Üyelik Bilgileri
« Yanıtla #9 : 09 Ağustos 2014, 20:17:14 »

teşekkürler
Logged
Sayfa: [1]
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Örnek Yuva Dağıliyor Yeni
Televizyon / Radyo / Magazin
kezban62 0 1208 Son Mesaj 21 Ocak 2012, 20:24:04
Gönderen : kezban62
Evlilik Kavgalarında Hürrem Sultan Örnek Alınmalı Yeni
Evlilik Ve Aile
kezban62 0 887 Son Mesaj 18 Mart 2013, 20:55:29
Gönderen : kezban62
Markalar Ibeacon Teknolojisini Nasıl Kullanıyor? [3 Örnek] Yeni
Bilim - Teknoloji Haberleri ve Bilim Adamları
-minel- 0 434 Son Mesaj 15 Nisan 2015, 10:04:37
Gönderen : -minel-
Tuba Büyüküstün Kızlarıyla Bir Örnek Yeni
Televizyon / Radyo / Magazin
-Trinity- 0 352 Son Mesaj 10 Ekim 2015, 06:38:42
Gönderen : -Trinity-