Beslenme alışkanlığını edinirken öğün atlamamak, arada atıştırmak gerek Bunu yapıyorsunuz diyelim Fakat akşam 18:00 sonrası yemek yemeyin diyorlar Bu konuda uzmanların açıklaması daha farklı Uzmanlara göre; yemekleri belli saatlere fiks etmek insanları rahatsız eder Yanlıştır Önemli olan akşam yemeğini yedikten sonra yatmamak Çünkü uyku süreci metabolizmanın en yavaş hareket ettiği dönemdir Yatmadan iki saat önce akşam yemeğini yiyiyorsanız yani sindiriminiz belli aşamaya geldikten sonra yatıyorsanız hiçbir problem yoktur

Yemek aralarına gelince; öğlen ve akşam yemek arasının en az dört saat olması gerekmektedir Çünkü bir sindirim bitmeden ikinci bir yüklemeyi yapmak vücudunuza sağlıksızlık getirir Ara öğünlerin yorucu değil geçiş öğünleri olmasına özen göstermeliyiz Diyetin genel olarak hastayı rahatsız etmeden ve ruhunu incitmeden verilmiş olması gerekir


Uzmanların üzerinde durdukları bir diğer önemli konu ise “tek gıda rejimleri” Bu rejimlere başlamadan önce hastanın bütün klinik bulgularının bilinmesi gerekiyor Açlık kan şekeri, kolesterol, protein dengesi, tiroid problemi gibi


Şimdi sizlere iki diyet listesi sunacağız İlk Hafta ve Karpuz Diyeti Bu diyetleri bir hafta boyunca düzenli uyguladığınız takdirde 4 kg’ya kadar vermeniz mümkün Ancak karpuz diyetinin şeker hastaları tarafından yapılmaması gerekiyor


İlk Hafta Diyeti


Bu diyet ödem veya toksik maddelerin atılmasına yardımcı olmaktadır Diyet süresinde ve sonrasında gıdaların yanı sıra su tüketimine de dikkat etmek gerekir


Sabah


1 dilim Uno light kepekli form ekmek


1 kibrit kutusu beyaz peynir


1 domates, 1 salatalık, 1 sivri biber (isteğinize bağlı)


Sınırsız çay, kahve (şekersiz veya tatlandırıcılı)


Marketlerde Doğa’nın standlarından temin edebileceğiniz Photoslim ve Phytholax çaylarından birer poşeti bir fincana koyup günde iki kez sabah ve akşam yemeklerinden sonra için


Ara (Saat 11:00 gibi)


1 adet kepekli grisini (küçük küçük parçalara bölünüp çok yavaş yeniyor)


Öğlen


1 kg Ispanak veya kabak veya semizotunu 4-5 adet domates ile rendeleyin, dilediğiniz kadar tuz koyun, bir çay kaşığı sıvı yağ ile birlikte pişirin 200 gr diyet yoğurt ile birlikte bir yemek tabağı ölçüsünde yiyin Eğer doymazsanız ikinci bir tabağı yeme hakkınız var


Ara (Saat 17:00 gibi)


1 adet kepekli grisini


Akşam


1 – ½ marulu salata kabınıza doğradıktan sonra belirtilen seçeneklerden her birini bir hafta boyunca kullanabilirsiniz Verilen seçenekleri salatanıza karıştırarak tüketeceksiniz


1* 100 gr ızgara veya haşlanmış tavuk


2* 100 gr diyet ton balığı


3* 3-4 köfte


4* 100 gr yağsız ızgara biftek


5* 100 gr yaklaşık 7-8 adet tavuk şiş


6* 1 yoğurt kasesi haşlanmış nohut veya kuru fasulye veya barbunya


7* 1 kase mantar


Eğer yediklerinizle doymazsanız, bir tabak daha içine birşey koymadan salatanızdan yiyebilirsiniz Salatanızın içine tüm yeşillikleri katabilirsiniz Salatalık, tere, roka, derotu, maydanoz gibi Ama lütfen havuç, domates ve mısır koymayın


Ara


1 adet orta boy elma


Karpuz Diyeti


Sabah


1 ve 3 gün:


1 dilim kepekli ekmek


1 kibrit kutusu beyaz peynir


Domates-salatalık-sivri biber-maydanoz


2 ve 4 gün:


1 dilim kepekli ekmek


1 adet haşlanmış yumurta


Domates-salatalık-sivri biber-maydanoz


5 ve 7 gün:


1 dilim kepekli ekmek


5 adet zeytin


Domates-salatalık-sivri biber-maydanoz


6 gün:


1 kase diyet yoğurt


½ şeftali


Ara


1 bardak limonata


Öğlen


1 ve 3 gün:


1 yemek tabağı yayla çorba


1 adet kepekli grisini


2 ve 4 gün:


100 gr ızgara/haşlanmış tavuk


Yeşil salata


5 ve 7 gün:


1 yemek tabağı az yağlı taze fasulye


Cacık (200 gr diyet yoğurt + 1 salatalık)


6 gün:


1 yemek tabağı haşlanmış kepekli makarna


200 gr diyet yoğurt + domates sos


Ara


1 adet diyet ürün (4 adet kepekli bisküvi)


Akşam


Her akşam:


1 dilim karpuz (2 parmak kalınlığında)


2 parça light peynir


1 dilim kepek ekmeği


Bunlara ek olarak günlere göre yanında aşağıdaki gıdalar tüketilecek:


1 ve 3 gün:


1 çay bardağı diyet süt


2 ve 4 gün:


1 çay bardağı diyet yoğurt


5 ve 7 gün:


½ diyet peynir


6 gün:


½ dilim karpuz


Akşam yemeğinden iki saat sonra 2 adet kuru kayısı ve 2 adet fındık tüketilecek.