Her ne kadar yemeklerdeki kalorilere özen göstermeye çalışsakta içeceklerdeki kalorilere de dikkat etmemiz gerekiyor. İçeceklerdeki kalori miktarları küçümsenmeyecek kadar fazla. Düşük kalorili içecekleri bilmek ve içmek gerekiyor.

Şimdi su, çay, kahve, maden suyu, bitki çayları gibi içecekler kalori bakımından noksandırlar. Şeker olmadığı için bu içeceklerin kalori oranları düşüktür. En basit hesaplama yöntemini şöle belirtmek isteriz. 1 adet küp şeker 20 kaloriye eşittir.

Örnek vermek gerekirse; günde iki şekerli 6-7 bardak çay içiyorsanız.14 küp şeker tüketiyorsunuz. 14×20 kalori eşittir 280 kalori.

Günde 280 kalorinin ayda 8400 kalori yapar. Bu da hiç te azımsanmayacak bir kalori miktarıdır. Dikkat etmek gerekir.