Yorgunluk Giderici Diyet Listesi - Diyet - Diyet Önerileri



Yüzyılımız insanının ortak dertlerinden biri de “aşırı yorgunluk” ve aşırı yorgunluktan kaynaklanan ciddi sağlık problemleri..! Fakat artık çağımızda sağlıklı olmak için doğal beslenme yöntemleri trendi yükseliyor… Duyarsız kalmayın..!

AŞIRI YORGUNLUK
Aşırı ve devamlı yorgunluk artık günümüzde sık rastlanan bir problem. Uzmanlar halsizliği, insanın kendisini devamlı yorgun hissetmesi, sabah yataktan bitkin kalkması, günboyu hiç-birşey yapmasa bile kendinde güç bulamaması olarak açıklıyorlar. Halsizlik, aşın stres uzun süre yoğun tempoda çalışma, mevsim değişiklikleri ya da geçirilen bir hastalık sonrası oluşabilir. Böyle zamanlarda halsizliğinizi yenmek, normal enerjinize kavuşabilmek için aşağıda size önerdiğimiz diyeti uygulamanız kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Pazartesi

Kahvaltı
1 bardak limonlu çay
6 adet bisküvi

Öğleden Önce
1 dilim ananas

Öğle
1 tabak ton balıklı makarna
1 porsiyon ızgara balık
2 adet limon suyuna batırılmış havuç
4 adet kepekli kraker
2 adet armut

Öğleden Sonra
1 bardak nane çayı (1 çay kaşığı şeker ile tadandırılmış)

Akşam
1 porsiyon patlıcanlı pilav
1 porsiyon zeytinyağlı fasulye
1 porsiyon kızarmış patates
2 adet mevsim meyvası

Salı

Kahvaltı
1 kâse sütlü mısır gevreği
1 dilim yağ ve marmelat sürülmüş kepek ekmeği

Öğleden Önce
1 bardak üzüm ya da portakal suyu

Öğle
1 tabak nuar
1 parça haşlanmış, sebzeli et
1 porsiyon limonlu yeşil salata
1 dilim ekmek
1 adet fırınlanmış elma

Öğleden Sonra
1 adet domates

Akşam
1 porsiyon domatesli makarna
1/2 porsiyon nuar
1 tabak yeşil salata
1 dilim ekmek
1 adet greyfurt

Çarşamba

Kahvaltı
1 bardak limonlu çay
3 adet bisküvi (bal kullanarak tadlandırabilirsiniz)

Öğleden Önce
1 adet elma

Öğle
1 porsiyon sebzeli pilav
1 porsiyon taze roka
1 adet rendelenmiş havuç
4 adet grisini
1 dilim ananas
Öğleden Sonra
1 bardak domates suyu

Akşam
1 porsiyon salata (marul, domates, biber, tavuk göğsü, siyah veya yeşil zeytin, dereotu ile hazırlanmış) 1 dilim ekmek
1 porsiyon kremalı dondurma

Perşembe

Kahvaltı
1 kâse meyvalı yoğurt
6 adet kuru bisküvi (yağ ve yumurta kullanılmadan yapılmış)
1 fincan kafeinsiz kahve

Öğleden Önce
1 adet muz

Öğle
1 porsiyon makarna
1 dilim beyaz peynir
1 porsiyon haşlanmış fasülye
1 dilim ekmek
1 adet mevsim meyvası

Öğleden Sonra
1 porsiyon vanilyalı puding

Akşam
1 tabak sebze çorbası
1 tabak ızgara balık
1 porsiyon zeytinyağlı lahana
1 dilim kepek ekmeği

Cuma

Kahvaltı
1 bardak süt
1 dilim turta

Öğleden önce
1 adet mevsim meyvası

Öğle
1 porsiyon domatesli makarna
1 porsiyon ızgara biftek
1 tabak limonlu yeşil salata
2 adet kepek ekmeği
Öğleden Sonra
1 adet mevsim meyvası

Akşam
1 porsiyon ızgara ciğer.
1 tabak marul
1 dilim ekmek
1 bardak beyaz şarap
1 porsiyon limonlu dondurma

Cumartesi

Kahvaltı
1 bardak süt
6 adet bisküvi
Öğleden Önce
1 adet elma

Öğle
1 porsiyon ızgara et
1 porsiyon rendelenmiş havuç (limonsuyu eklenebilir)
2 adet kraker
1 adet greyfurt

Öğleden Sonra
2 adet mevsim meyvası

Akşam
1 tabak sebzeli pilav
1 porsiyon kızarmış patates
1 dilim kaşar peynir
1 adet fırınlanmış elma

Pazar

Kahvaltı
1 bardak kafeinsiz kahve
1 kâse vanilyalı puding
Öğleden Önce
2 adet mevsim meyvası

Öğle
1 porsiyon kıymalı makarna
1 porsiyon nuar
1 bardak beyaz şarap

Öğleden Sonra
1 porsiyon meyva püresi

Akşam
1 tabak kabaklı pilav
2 adet midye dolma
1 porsiyon haşlanmış ıspanak
1 dilim çavdar ekmeği
1 adet mevsim meyvası

Aklınızda Bulunsun

Sıcaktan çok bunaldığınızda ve kendinizi bayılacak gibi hissettiğinizde, ayak ve kol bileklerinize sürekli soğuk su ile masaj yapın. Sizi rahatlatacaktır.
Kendinizi çok yorgun hissettiğinizde içebileceğiniz, size enerji verecek bir içeçek: 1 bardağın yarısını koyu çay ile diğer yarısını portakal suyu ile doldurun, üzerine 1 çay kaşığı şeker ve yarım çay kaşığı bira ekleyin.
Halsizliğinizi yenmek için hergün 15 dakika tempolu şekilde yürüyüşler yapın.
Hergün düzenli olarak günde 10 dakika süre ile alacağınız ılık, tuzlu su banyosu yorgunluğunuz için ideal bir ilaç olacaktır.
Eğer halsizliğiniz, aşırı yorgunluğunuz 1 aydan daha fazla sürer ise mutlaka bir doktora başvurmalısınız. Bitkinliğiniz düşük tansiyon ya da şeker hastalığının habercisi olabilir.