çalışan hamileler, gebelik dönemi beslenme , hamilelikte beslenme, çalışan hamilelere beslenme önerileri, gebelik dönemi, hamilelik dönemi sağlık , sağlıklı beslenme, gebelikte beslenme kuralları   
Sağlıklı bir gebelik dönemi geçirebilmek için, hamilelerin doğru ve sağlıklı beslenmesi gerekiyor. Özellikle çalışan anne adaylarının yoğun çalışma temposunu düşünerek, beslenmelerine daha fazla dikkat etmeleri gerekiyor.

 

Çalışan hamilelerin dikkat etmesi gereken beslenme önerileri:

 

    Çalışan hamileler güne muhakkak kahvaltı ile başlamalıdır. Süt ve peynirin kesinlikle yer aldığı, protein ağırlıklı bir kahvaltı yapılmalıdır.

 

    Gün boyunca asla aç kalmamalılar. Azar azar ve sık sık, öğün atlamadan beslenmelidirler.

 

    Özellikle akşam yemeklerini hafif geçirmeye dikkat etmelidirler. Ekmek, pilav veya makarnadan ziyade, bol sebze - meyve ve salata ağırlıklı akşam yemekleri tercih edilmelidir.

 

    Öğün aralarında süt, kuru meyve, yoğurt gibi sağlıklı besinler tüketilmelidir. Ancak kuru meyve tüketirken tane ile yemeğe özen göstermelidirler.

 

    Gün boyunca sıvı alımını kesinlikle ihmal etmemeliler ve günde 7-8 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirmelilerdir.

 

    Öğünlerinde meyve suları yerine her gün muhakkak mevsim meyvesine yer vererek, vitamin ihtiyacını karşılamalıdırlar.