Emzirmede Artan Enerji ve Besin Öğelerine İhtiyacın Karşılanması
emziren anneye beslenme önerileri - emziren anne diyeti - emzikli annelerin nasıl beslenmesi gerekir
Emziklilikte artan enerji ve besin öğelerine ihtiyacın karşılanması için, besin gruplarından yeterli ve dengeli olarak alınmalıdır. Normal zamanlarda besin gruplarından günlük alınması gereken porsiyon miktarlarına emziklilik sebebiyle şunlar eklenmelidir:

Süt ve türevleri grubu 1 porsiyon.

Et, yumurta,, kuru baklagil grubu : 7-1 porsiyon.

Sebze ve meyve grubu : 2 porsiyon.

Tahıl ve türevleri grubu : 1 -2 porsiyon.

Emziklilikte diyete eklenen tahıl ve türevleri grubundaki besinlerin miktarı enerji ihtiyacına göre artırılır ya da azaltılır. Diyetin toplam enerji değeri, normal vücut ağırlığını koruyacak şekilde düzenlenir.

Emzikli kadınların günlük diyetinde; süt grubundan 2 porsiyon; et grubundan 2-3 porsiyon; sebze ve meyve grubundan 5-6 porsiyon bulundurmak zorunludur. Sütle su kaybı olduğundan, artan su ihtiyacının süt, ayran, taze meyve suları ve öteki sulu besinlerle karşılanması daha yararlıdır.

Aşırı çay, kahve, kolalı içkilerden kaçınmalıdır.Alkol, ilaç, yapay olarak tatlandırılmış yiyecekler alınmamalıdır. Doktora danışmadan ilâç kullanılmamalıdır. Birçok ilâç sütle bebeğe de geçerek zararı olabilir.

Besinlerin hazırlanması, saklanması, pişirilmesi ve yenmesinde beslenme, sağlık ve temizlik kurallarına titizlikle uyulmalıdır. Normal durumda ve gebelikte beslenmede uyulması gereken ve önceki bölümlerde açıklanan esaslar emziklilikte beslenme için de geçerlidir.