Bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendirebiliriz?

* Vücut direncinin kuvvetli olmasında en önemli etken düzenli uykudur. İhtiyacınız olan günlük sekiz saatlik uykuyu hayatınıza adapte edin.

* Özellikle böyle geçiş dönemlerinde beslenme düzenine dikkat edilmesi gerekiyor.

* Antioksidan özelliğine sahip ve vücut direncini güçlendiren gıdalar almayı ihmal etmeyin.

* Beta-glukan ve C Vitamini gibi bazı doğal destekleyicilerle takviye sağlayın.

* Günlük yaşamınıza hemen, en az 30 dakikalık bir egzersiz programı ekleyin.

* Bulunduğunuz alanı sık sık havalandırın ve temizliğine dikkat edin.

* Ellerinizi sık sık yıkayın.

* İş ve gün lük yaşamınızda stres faktörüne engel olmak için mutlaka gün içerisinde kendinize zaman ayırın. Uyumadan önce birkaç sayfa kitap okuyarak zihninizi gündelik sorun ve sorumluluklardan uzaklaştırın.


İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Mesut Başak, grip ve üst solunum enfeksiyonuyla ilgili sorularımızı yanıtladı: