Çalışanlar Için Sağlıklı Beslenme!

Sabah:

Yeni haftanın ilk günü, pazartesi sendromu yaşanır. Sabah kahvaltıda serotonin (mutluluk hormonu) düzeyini arttırmak için, bir bardak süt ve bir adet muz tüketebilirsiniz. Diğer alternatif ise, bir bardak süt ile 2 tatlı kaşığı pekmez olabilir. Böylece beden ve zihin aktiviteleriniz artacaktır.

Öğle:

İşiniz ne kadar yoğun olursa olsun, öğle yemeğini atlamayın. Öğle yemeğinde 1 kase yoğurt tüketmenizde fayda var. Çoğu kişi yoğurdun uyku getireceğinden endişe ettiği için yoğurt yemez. Ancak bu besin böyle bir etki yapsa bile, sadece ilk 30 dakika için geçerlidir. Daha sonra sizi rahatlatıp iş performansınızı yükseltecektir.

Ara:

Öğle ve akşam yemeği arasında uzun bir süre olduğu için, enerjinizi arttıracak yiyeceklere yönelmelisiniz. 5 adet ceviz, 200 gram meyve gibi alternatifleri değerlendirebilirsiniz.

Akşam:

Sizi bütün hafta zinde tutacak protein ağırlıklı besinleri tercih etmelisiniz. Ancak beslenme çeşidinizi seçerken, haftanın 5 günü beyaz et (tavuk, balık), haftanın iki günü kırmızı et tercih etmeye dikkat edin.

Her gün omega-3 desteği almak sizin için faydalı olacaktır. Uzmanlar, balık ve deniz ürünlerinin, kanser dahil olmak üzere kalp hastalıklarına ve diyabete iyi geldiğini belirtiyorlar.

Benzer Konular
	Konu Başlığı	Başlatan	Yanıtlar	Görüntü	Son Mesaj
	Hamilelik Öncesi Sağlıklı Beslenme Gebelik, Doğum Ve Çocuk Bakımı	hulya_gs	1	2449	21 Kasım 2012, 18:14:47 Gönderen : Karaelmas
	Hamileler Için 4 Beslenme Önerisi! Gebelik, Doğum Ve Çocuk Bakımı	Karaelmas	0	1726	08 Mart 2013, 09:21:06 Gönderen : Karaelmas
	Bebeğinizin Sağlıklı Gelişimi Için Reflekslerini Takip Edin! Gebelik, Doğum Ve Çocuk Bakımı	kezban62	0	1731	13 Nisan 2013, 15:36:22 Gönderen : kezban62
	Sağlıklı Beslenme « 1 2 » Sağlıklı Yaşam ve Spor	alyameryem	10	7063	30 Ekim 2014, 12:05:11 Gönderen : lazmalborası

	Gönderen	Konu: Çalışanlar Için Sağlıklı Beslenme! (Okunma Sayısı 1744 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.