Ağız tadından fedakarlık yapmadan ve yedikçe zayıflatan bu yöntemde, gıdalar sınıflandırılıyor. Besin maddelerini ‘ayrıştırarak’ diyet uygulama kavramını ortaya koyan kişi, belki çoğunuzun bildiği gibi Michel Montignac. Ağız tadından fedakarlık yapmadan ve yedikçe zayıflatan bu yöntemde, gıdalar sınıflandırılıyor. Enerji veren proteinler, glusitler ve yağlarla, enerjik olmayan vitamin, mineral, oligo elementler, lifler ve su aynı anda alınmıyor. Burada vereceğimiz diyet programına göre, iki haftada en az 7-8 kilo verebilirsiniz.


 
 

1. Gün
 
Sabah  Bir dilim karpuz ve bir dilim light ekmek
Öğlen  200 gram light yoğurt ve salata (istenilen miktarda)
Akşam   Patates salatası; 150 gram patates, domates, biber, marul, soğan ve kimyonla hazırlanabilir.
Gece Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış.


 

2. Gün
 
Sabah  Çay veya ıhlamur, mantarlı omlet; iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile yağsız teflon tavada
Öğlen  250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek 
Akşam   200 gram biftek, balık veya tavuk göğüs ile salata
Gece  İki adet salatalık


3. Gün
 
Sabah  250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek
Öğlen  Salata ve peynirli omlet; 30 gram beyaz peynir, iki yumurta akı ve bir yumurta sarısıyla yapılmış 
Akşam  Salata, light ekmek, zeytinyağlı fasulye; bir çorba kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanmış 
Gece  Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış