kilo verme önerileri - yazın kilo vermenin yolları - yaz aylarında kilo vermek
Yaz aylarında kilo vermenin, eğlenceli, zahmetsiz ve neredeyse acısız yöntemleri vardır. Üstelik bunun için aileniz ve arkadaşlarınızla geçireceğiniz eğlenceli vakitlerden ödün vermenize de gerek kalmaz. Bildiğiniz gibi her kadın hayatının bir evresinde kilo vermesi gerektiğini düşünür ve yazın kilo vermek her zaman çok daha kolaydır. Bu sebeple size yazın kilo vermenizi ve hayalinizdeki vücuda sahip olmanızı sağlayacak önerileriler hazırladık.

 Yüzmek

 Yazın kilo vermek yakınlarınızda bir havuz, nehir, deniz ya da göl olduğu zaman çok daha kolaydır. ‘’Mayo giymek için kilo vermeliyim’’ bahanesini de unutun! Hatta suya girmek için yapmanız gereken tek egzersiz, alışverişe çıkıp kendinize havalı bir mayo ve ya bikini ve ona uygun parmak arası terlikler almaktır. Yüzmek, yazın kilo vermek için en kolay yöntemdir ve ayrıca size kalori yaktıran ve vücudunuzun şekle girmesini sağlayacak mükemmel de bir egzersizdir.

 Yaz sporları

Plaj voleybolu, sörf, kano ve dalmak size kilo verdirecek ve eğlenmenizi sağlayacak yaz sporlarından sadece bir kaçı! Bu sporlar, şekle girmenizi sağlamanın yanı sıra, selülitlerinizden de kurtulmanızı sağlayacaklardır. Aynı zamanda da oldukça eğleneceksiniz! Bu yaz denize gidemeyecekseniz de, arkadaşlarınızı toparlayın ve bir havuza gidin. Plaj tenisi oynayın ve bu konuda uzman olun!

 Lezzetli bir meyve salatasının keyfini çıkarın

 Karpuz, kavun, vişne, çilek, şeftali, kivi ve birçok lezzetli meyve sizin yaz aylarında zahmetsizce kilo vermenizi sağlarlar. Sıcak ve meyve salataları mükemmel bir ikilidirler. Üstelik son derece lezzetli olan bu taze meyveler, düşük kalorilere sahip olmanın yanı sıra vücudunuzu sağlıklı çalışması için ihtiyaç duyduğu vitaminleri, sağlıklı sindirim yapmanızı sağlayan lifleri ve tabii ki vücudunuzun su oranını dengede tutarlar.

 Sebzelere ''evet'' deyin

 Lifli yeşiller son derece düşük kalorilere sahiplerdir ve doyuruculardır. Ayrıca çabalamadan sağlıklı ve doğru beslenmenizi de sağlarlar!

 Bol bol su için

 Gün içinde bol miktarda su içmek vücudunuzdaki toksinleri atmanıza sebep olur ve bu da metabolizmanızın doğru çalışmasını sağlar. Abur cubur yeme isteğinizi yok eder ve su tüketimi saçınız, tırnaklarınız ve cildiniz için de son derece faydalıdır.

 Spor salonuna gidin

Şehirde geçirilen bir yaz son derece sıkıcı olabilir. Özellikle tüm arkadaşlarınız yaz için bir yerlere gittiler ve ya gidecekler ve uzun süre dönmeyeceklerse… Ama siz, bunu bir fırsat olarak görün ve spor salonuna yazılın. Böylece hem yeni arkadaşlar edinir, hem de vücudunuzu şekle sokarsınız. Ayrıca son derece yakışıklı erkeklerle tanışma ihtimaliniz de cabası. Malum, etrafta birçok karmaşık ve zor spor aleti olacak, etraftaki bir yakışıklıdan kibarca yardım istemenin bir sakıncası olmasa gerek, hatta belki bir telefon alışverişi bile olabilir, belli olmaz. Utangaç olmayın ve unutmayın ki birçok insan spora şimdi olduğundan daha iyi görünmek için gidiyor, yalnız gidiyorlar çünkü arkadaşları onlarla gelmek istemiyor ve gizlice biriyle tanışmayı umuyorlar!

 Bacaklarınızı esnetin

 Diyelim ki spor salonları size göre değil ve arkadaşlarınızın bazıları sizin gibi yazı şehirde geçirecek. Neden onları ikna edip akşamüzerlerinizde yürüyüş yapmayasınız? Yazın kilo vermek için yapılacak en güzel şeylerden biri de yürüyüştür ve bir arkadaşla yürümek, hem daha güvenli hem de daha eğlencelidir.

 Sağlıklı yiyecekleri tercih edin

 Acılı sebze çorbalarından balığa, balıktan ızgara sebzelere dilediğinizi yiyebilirsiniz. Yaz, bir dilim pizza ya da hamburger düşününce bile midemizin fena olduğu tek mevsim. Bu mevsimde vücudumuzu dinleyip, onun ihtiyacı olan besinleri yemek hem sağlık açısından, hem kilo kaybetme açısından akıllıca olacaktır.

 Dışarıda yiyin

 Tabii dışarıdan kastımız bahçeniz ya da balkonunuz. Bunu okuduktan sonra içerde yemekle, dışarıda yemek yemenin ne farkı olduğunu muhtemelen merak ediyorsunuzdur. İster inanın ister inanmayın, bilimsel çalışmalar, doğal ışıkta yemek yiyen insanların, masa başında daha çok vakit geçirip yemeklerini daha yavaş yediklerini kanıtlamışlardır. Havalar yaz boyu daha sıcak, gün daha uzun ve daha çok güneş ışıklı olduğu için size de dışarıda yemek yemeyi mutlaka öneriyoruz.

 Dondurma yerine sohbe tercih edin

 Sorbe, dondurmanın aksine krema, şeker ve şuruplardan değil, taze meyve ve meyve sularından yapılır. Ev yapımı leziz, ağız sulandırıcı bir sorbenin tadını çıkarın ve unutmayın ki sorbe, çok az kalori içerir bu da sizin çabasız bir şekilde kilo vermenize yardımcı olur.

 Kendi gazlı içeceğinizi yapın

 Çabasız kilo vermeye devam. Eminiz ki sıcak havada hepinizin canı şöyle buz gibi bir içecek istiyordur. Genellikle de kola, gazlı meyve suları gibi kalorili içecekler… Unutmayın ki bol miktarda şeker içeren bu içecekler çabasız zayıflamanızın önüne geçerler. Peki ya kendi gazlı içeceğinizi yaparsanız? Doğal olarak mineralli bir soda alın ve içine istediğiniz meyve sularını, nane yapraklarını ekleyerek son derece sağlıklı, düşük kalorili içecekler hazırlayın.

 Donmuş meyve atıştırın

 Eğer tatlı sizin zayıf noktanızsa ve kilo vermenizin önündeki tek engel tatlıya karşı olan zaafınızsa, size donmuş meyve tüketmenizi öneririz. En sevdiğiniz meyveleri alın, küçük küçük doğrayın ve donması için buzluğa atın. Canınız tatlı istediği zaman donmuş meyvelerinizi buzluktan çıkarın ve atıştırın. Araştırmalara göre daha zor çiğnenen besinler yumuşak ve kolay çiğnenenlere göre daha doyurucu ve tatmin edici oluyorlar.

 Ulaşım için alternatif yöntemler seçin

 Kalabalık dolmuşlar, otobüsler ve metrolar her zaman sıkıcıdır ve özellikle de yazları çekilmez bir hal alırlar. Bunu yerine yürümeyi ve bisiklete binmeyi tercih edin ve gideceğiniz yerlere ulaşımınızı mümkün olduğunca bu şekillerde yapmaya çalışın. Böylelikle hem paradan tasarruf edersiniz, hem de çabalamadan kilo verirsiniz.

İş bulun

 Yaz aylarında işe girmek, hem çok istediğiniz bir şeyi almak için para biriktirmenizi, hem de birkaç kilo vermenizi sağlar. Mesela bir yerde garsonluk yaparsanız, kısa süre içinde bacaklarınızın ve kollarınızın inanılmaz derecede sıkılaştığını görürsünüz.

 Erken kalkın

 Erken kalkmak, kahvaltı etmek ve metabolizma hızınız doruktayken egzersiz yapmak, yazın kilo vermek için en iyi seçeneklerden biridir. Peki, neden özellikle yaz? Nedeni basit; yazın güneş erken doğar, bu da sizin çok uyuma ihtiyacınızın önüne geçer. O zaman neden uyanma saatinizi 1-2 saat daha öne alıp, zamanınızı güzel ve verimli kullanmayasınız ki?

 Gerçekçi olun

 Çabasız kilo vermek hayatınızı yaşayış tarzınızı daha sağlıklı ve farklı bir yöne çevirmek demektir. Unutmayın ki diyette değilsiniz ve olimpiyatlara da katılmayacaksınız. Siz sadece yazı elinizden geldiği en verimli şekilde kullanmaya çalışıyorsunuz. Bu demektir ki yorgunsanız otobüs ya da herhangi bir araca binmenizde, arada bir dondurma ya da çikolata yemenizde, gideceğiniz bir yere illa kilometrelerce mesafe yürümemenizde tabii ki bir sakınca yok. Yeter ki kendinize sürekli bahaneler yaratıp yürümeyi, yediklerinize dikkat etmeyi bırakmayın. Başardığınız her adım için de kendinizi ödüllendirin.

 Günlük tutun

 Günlük tutmak, modası geçmemiş ve hayatınızda olan ilginç şeyleri kaydetmenizi sağlayacak mükemmel bir yöntemdir. Aynı zamanda yediklerinizi kaydetmek ve ne kadar yol aldığınızı görmek için de iyi bir alternatiftir. Günlük tutmak, hem kilo vermenizi kolaylaştıracak, hem de yazın öğrendiğiniz sağlıklı yaşam notlarını kışın da hatırlamanıza yardımcı olacaktır.

 Greyfurt yiyin

 Greyfurt son derece acı ve ekşidir. Çoğu insan sevmez ama bu meyve vücudunuzun yağ yakmasına yardım eder ve hazır yaz olduğuna göre (ve sizinle dondurulmuş meyveler hakkında konuştuğumuza göre) siz de bu meyveyi buzluğa atıp o şekilde tüketebilirsiniz. Böylece aroması da hafiflemiş olur ve yemeniz kolaylaşır. Unutmayın, greyfurt vücuttaki insülin seviyesini düzenler bu da vücudunuzun yağları depolamak yerine yakmasını sağlar.

 Atıştırmalıklar

 Evet atıştırmalıklar! Ama sebze, meyve, ton balığı gibi sağlıklı olanlar. Yaz, son derece hareketli bir dönem ve sıcaklar yüzünden ağır, yağlı yemekler yiyemediğimiz bir dönem. Fakat hareket ve egzersizlerden dolayı da kolayca yorgun düşebiliyoruz. Unutmayın ki vücudunuzun düzenli bir yakıt alımına ihtiyacı var, bu sebeple sağlıklı atıştırmalıkları da yemeyi unutmayın.

 Rekabetçi yanınızı keşfedin

 Birine meydan okumak ve kazanmak adrenalin salgılamanıza sebep olur ve kendinize olan özgüveninizi ateşler. Ve bize sakın rekabetçi bir insan olmadığınızı söylemeyin, çünkü hepimiz aslında rekabetçiyizdir. Mesela, olduğunuzdan daha iyi görünmek için kilo vermeye başlamanız bile bu konuda bir başlangıçtır. Yaz boyunca birçok sporu bedava yapma şansımız olduğu için, hangi sporu daha çok sevdiğinizi bulmanız kolaylaşacaktır. Sevdiğiniz sporu bulduktan sonra bolca antrenman yapın ve bu konuda uzman olun! Başta zorlanacaksınız ama kendinizi geliştirdikçe yaptığınız spordan daha da çok keyif almaya başlayacaksınız ve bir bakacaksınız ki yaz bitmiş ve siz tam istediğiniz fiziğe sahip olmuşsunuz.

 Yeni bir ürün deneyin

 Selülit giderici ya da vücut sıkılaştırıcı ürünlerden mucizeler beklemek yanlış olur ama güvendiğiniz bir markanın ürününü deneyerek, vücudunuzun toparlanmasına yardım edebilir, böylece kendinize bakım yapıp kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.