Sayfa: [1]
Gönderen Konu: Çocuğunuzun Büyümesi Için, Uykusuna Çok Dikkat Edin  (Okunma Sayısı 1169 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
kezban62
Moderatör
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 11426



Üyelik Bilgileri WWW
« : 18 Nisan 2013, 13:51:21 »

Uyku sırasında stres hormonları azalırken büyüme hormonu salınımı artar. Bu sayede uyku sırasında vücut kendini onarır, yeniden yapılandırır, protein sentezi artar ve vücut kendini yeni güne hazırlar.

Düzenli uyku hafızayı güçlendirir!
Meleğiniz uyku sırasında büyür. Çocuğunuz ne kadar küçükse, büyüme o kadar hızlı, uyku ihtiyacı da o kadar fazladır. Düzenli uyuyan çocuklarda büyüme daha hızlı olur. Yine bu çocuklarda öğrenmenin daha net, hafızanın daha güçlü olduğu ortaya konmuş. Yetersiz uyuyan çocuklardaysa durum tam tersi.

Hiperaktivite ve depresyon riskini azaltır
Bilimsel araştırmalar okul öncesi çocuklarda düzenli uykunun hiperaktivite, anksiyete ve depresyonu azalttığını göstermiş. Yine bir haftalık süre içinde 3–4 gün ve fazlası uykunun (bu da gün başına en az 11–12 saat uyku demek) çocuklar için gerekli olduğu gösterilmiş.

Yatma vakti 22.00 olsun!
Uykuya yatma zamanının gece 22.00’den önce olmasını sağlayın. Bebeklik döneminden itibaren bu alışkanlığı başlatın.

Kendi kendine uykuya dalsın
Çocuğunuz temas, anne göğsü, beslenerek ya da sallanarak uykuya dalmaya alışmışsa, farkında olmadan şartlı refleks oluşturur. Her uyandığında uyumak için zorunlu hale gelen bu koşulları ister.

Beslenme alışkanlıkları etkiler mi?
Uyku üzerinde bazı beslenmeyle ilgili etkenler de söz konusu. Örneğin gece yarısı kan şekerinin düşmesi bebeğinizin uyanmasına yol açar. Uyku saatine yakın karbonhidrattan zengin gıdalardan (unlu ve şekerli) kaçının. Gıda alerjileri de kaşıntı, astım ve sindirim problemlerine yol açarak uyku kalitesini bozar. İnek sütü alerjisi olan çocuklarda inek sütünün öğünlerinden çıkarılması uyku kalitesinde düzelmeler sağlar. Ayrıca gıda alerjileri çocuklarda bademcik ve geniz etinin büyümesine yol açarak uyku problemlerine yol açabilir. Kalsiyum, magnezyum ve B vitaminlerinin (özellikle B6) az alınması, gece uyanmalarını artırır. Yatmadan önce alınan kafeinli gıdalar ki birçok içecek ve çikolatada boldur, uyarıcı etkisi nedeniyle uykusuzluğa neden olabilir.

Düzenli uyku için
Düzenli bir uyku saati, masal ve müzik olmazsa olmazlardan. Çocuğunuzu güven objesiyle baş başa bırakmak (seveceği bir battaniye ya da oyuncağı), masaj yapmak uykuyu sevimli hale getirilebilir.

Memorial Suadiye Tıp Merkezi
Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı
Dr. Murat Yıldırım
Logged
Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27205

View Profile
Re: Çocuğunuzun Büyümesi Için, Uykusuna Çok Dikkat Edin
« Posted on: 01 Nisan 2020, 13:57:36 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Çocuğunuzun Büyümesi Için, Uykusuna Çok Dikkat Edin oyunlari, Çocuğunuzun Büyümesi Için, Uykusuna Çok Dikkat Edin programi, Çocuğunuzun Büyümesi Için, Uykusuna Çok Dikkat Edin oyunu indir, Çocuğunuzun Büyümesi Için, Uykusuna Çok Dikkat Edin program yükle, Çocuğunuzun Büyümesi Için, Uykusuna Çok Dikkat Edin download, Çocuğunuzun Büyümesi Için, Uykusuna Çok Dikkat Edin istenmeyen tüyler, Çocuğunuzun Büyümesi Için, Uykusuna Çok Dikkat Edin resimleri, Çocuğunuzun Büyümesi Için, Uykusuna Çok Dikkat Edin haber, Çocuğunuzun Büyümesi Için, Uykusuna Çok Dikkat Edin yükle, Çocuğunuzun Büyümesi Için, Uykusuna Çok Dikkat Edin lazer epilasyon, Çocuğunuzun Büyümesi Için, Uykusuna Çok Dikkat Edin msn eklentisi, sarki sözleri
Sayfa: [1]
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Bebeğinizi Hızlı Büyümesi Için Erken Yatırın Yeni
Çocuk Sağlığı
AnqeL_qiRL 1 1651 Son Mesaj 08 Temmuz 2013, 10:36:36
Gönderen : Karaelmas
Yüzünüzü Yıkarken Dikkat Edin Yeni
Moda & Güzellik
TwiLighT 0 1270 Son Mesaj 15 Temmuz 2010, 22:19:26
Gönderen : TwiLighT
Dondurma Alırken Dikkat Edin! Yeni
Diyet
_dark_ 0 1265 Son Mesaj 06 Ağustos 2011, 13:22:05
Gönderen : _dark_
Böyle Uyuyorsa Dikkat Edin! Yeni
Gebelik, Doğum Ve Çocuk Bakımı
Karaelmas 0 1260 Son Mesaj 04 Şubat 2013, 09:05:49
Gönderen : Karaelmas
Bebeğinizi Emzirirken Bunlara Dikkat Edin! Yeni
Gebelik, Doğum Ve Çocuk Bakımı
Karaelmas 0 1061 Son Mesaj 25 Mart 2013, 09:17:46
Gönderen : Karaelmas