Sayfa: [1]
Gönderen Konu: Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 4 Ana Yolu  (Okunma Sayısı 1065 Defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi Konuyu İncelemekte.
-Trinity-
Administratör
*
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 483



Üyelik Bilgileri
« : 13 Kasım 2015, 08:45:00 »

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapılmalı? Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Akgül, konuyla ilgili açıklamalarda bulundu.



Hastalıkların kendini gösterdiği bu günlerde uzmanlarda insanların bağışıklık sistemlerini güçlendirmeleri ve özellikle sağlıklı beslenmeye dikkat etmeleri önerilerinde bulunuyor. Zayıf bir bağışıklık sistemi ise hastalıklara kolay bir şekilde yakalanmaya neden oluyor. Mevsime bağlı olarak besleme alışkanlıklarının değişmesi, mevsim meyve ve sebzelerinin sayısının azalması ve sıvı tüketiminin azalması bağışıklık sistemin de zayıflamasına neden olan en önemli unsurlar arasında yer alıyor.
 
Bağışıklık sistemini güçlendirmenin 4 ana yolu
 
Peki, sonbahar ve kış aylarında bağışıklık sistemini güçlendirmek için neler yapılmalı? Ne gibi önlemler alınmalı? Sonbaharda ideal kiloyu korumak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve kışı daha mutlu karşılamak için önerilerde bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Akgül, konuyla ilgili şunları söyledi:

Güne kahvaltı ile başlayın
 
“Yeterli ve dengeli beslenmeye dikkat edin. Her yeni güne düzenli olarak yapılan bir kahvaltı ile başlamak önemli. Özellikle kahvaltıda kaliteli proteinlerin yer aldığı yumurta, peynir gibi besinler tabağınızda bulunmalı. Ayrıca haftada 4-5 kere ortalama 30 ila 45 dakika egzersiz yapmayı ihmal etmeyin ve spor yaşam tarzınız olsun.”
 
Yeterli miktarda su tüketin
 
“Havaların soğuması ile azalan sıvı tüketiminizi arttırmayı ihmal etmeyin. Unutmayın; çay, kahve gibi içecekler suyun yerini tutmazlar ve hatta vücudunuzun ihtiyaç duyduğu su gereksiniminin artmasına bile neden olurlar. Bu sebeple, su içmek için susamayı beklemeyin. Her gün 10-12 bardak su içmeye özen gösterin ve bunu 4 mevsim alışkanlık haline getirin.”

Meyve ve sebze yemeye özen gösterin
 
“Mevsimine göre pazara çıkan taze sebze-meyveyi yeterli miktarda ve çeşitlendirerek tüketin. İçinde bulunduğumuz sonbahar ile beraber doğal olarak sebze ve meyve çeşitleri azalmış olsa da bu dönemde çıkan ürünler bağışıklık sistemimizin güçlenmesine katkı sağlayacaktır. Patlıcan, havuç, ıspanak, taze fasulye, kırmızıbiber, karnabahar, kereviz, portakal, nar, greyfurt, ayva, armut, elma, kivi gibi sebze ve meyveleri sofralarınızdan eksik etmeyin.

Haftada 3 kez balık tüketin
 
“Bağışıklık sisteminiz için yeterli Omega-3 alımına özen gösterin. Omega-3 tüketimi bağışıklık sisteminizi güçlendirirken aynı zamanda sizi sonbahar depresyonuna karşı da korur. Haftada 2-3 kez balık yemek ve her gün herhangi bir ara öğününüzde 2 tam ceviz tüketmek sağlığınıza ve mutluluğunuza katkı sağlayacaktır. Eğer yeterli düzeyde Omega-3 alımınız yoksa uzman bir hekimin önerisi ile Omega-3 takviyesi alabilirsiniz.
Logged
Kadın Temsilcisi
KadıncaForum
*****

Offline

Mesajlar: 27204

View Profile
Re: Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 4 Ana Yolu
« Posted on: 22 Şubat 2020, 14:25:51 »

 
      uyari
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.

giris  kayit
Anahtar Kelimeler: Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 4 Ana Yolu oyunlari, Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 4 Ana Yolu programi, Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 4 Ana Yolu oyunu indir, Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 4 Ana Yolu program yükle, Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 4 Ana Yolu download, Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 4 Ana Yolu istenmeyen tüyler, Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 4 Ana Yolu resimleri, Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 4 Ana Yolu haber, Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 4 Ana Yolu yükle, Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 4 Ana Yolu lazer epilasyon, Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 4 Ana Yolu msn eklentisi, sarki sözleri
Sayfa: [1]
 
Gitmek istediğiniz yer:  


Benzer Konular
Konu Başlığı Başlatan Yanıtlar Görüntü Son Mesaj
Bitkisel Zayiflama Ilaçlari Sinir Sistemini Zayiflatiyor Yeni
Diyet
Mavi_Kiyamet 2 1727 Son Mesaj 25 Kasım 2011, 02:03:17
Gönderen : Karaelmas
Çocuğunuzun Bağışıklık Sistemini Güçlendirin Yeni
Çocuk Sağlığı
kezban62 0 1219 Son Mesaj 14 Mayıs 2010, 14:38:07
Gönderen : kezban62
Bağışıklık Sistemini Güçlendirin Yeni
Çocuk Gelişimi
kezban62 1 1816 Son Mesaj 03 Temmuz 2013, 08:22:20
Gönderen : Karaelmas
Yahoo, Şifre Sistemini Kökten Değiştiriyor! Yeni
Network ve İnternet
-minel- 0 738 Son Mesaj 17 Mart 2015, 09:55:14
Gönderen : -minel-
Hafızamızı Güçlendirmenin Yolu Yeni
Genel Sağlık
-Trinity- 0 644 Son Mesaj 30 Eylül 2015, 10:38:32
Gönderen : -Trinity-