AnqeL_qiRL
|
|
« : 06 Mayıs 2010, 20:00:39 » |
|
Uzmanlar, her yürüyüşün faydalı olmadığını, tempolu ve en az yarım saatten sonra devam ettirilen yürüyüşün faydalı olduğunu belirtiyor. Uzmanlar, yürüyüşün 24 faydasını şöyle sıralıyorlar…
DİKKAT EDİLMESİ GEREKEN KURALLAR
1- Kilo vermek amacıyla naylon vb. gibi giysiler vücuda sarılmamalı.
2- Sağlık sorunları olanlar ve 40 yaşın üstündekiler doktora görünmeden, yürüyüş programına başlamamalı.
3- Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığı bulunanlar sık sık doktor kontrolünden geçmeli.
4- Ciddi bir yemek sonrası hızlı ve ağır yürüyüşler yapılmamalı.
5- Yürüyüş öncesi ve sonrasında susuz kalmamaya dikkat etmeli.
6- İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı.
7- Çok sıcak havalarda ve saatlerde yürüyüşten kaçınmalı.
8- Bir sıkıntı hissedildiğinde yürüyüşe inatla devam etmemeli.
YÜRÜYÜŞÜN 24 FAYDASI
1-Yürüyüş, kan akımını ve kan damarlarının miktarını artırarak, dolaşımı iyileştirir, kalp-damar ve beynin damarsal hastalıkları riskini azaltır.
2-Kalp kası dâhil, vücut kaslarını kuvvetlendirerek, daha etkin çalışmalarını sağlar.
3-Her bir kasılmada kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak, istirahattaki kalp atım sayısını (nabzı) azaltır.
4-Egzersiz ve stres durumunda arteriel kan basıncında (tansiyonda) oluşan yükselmeyi azaltır.
5-Kan basıncını düzenler.
6-Kalp kasının yan damarlardan da beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.
7-Şişmanlık riskini azaltır.
8-Sindirimi kolaylaştırır.
9-Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
10-Lenfatik dolaşıma yardımcı olur.
11-Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
12-Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.
13-Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.
14-Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.
15-HDL/LDL (iyi huylu-kötü huylu kolestrol) dengesini düzenler.
16-Koordinasyona olumlu etki yapar.
17-Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
18-Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
19-Dayanıklılığı artırır.
20-Yorgunluk duyumunu engeller.
21-Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
22-Vücudun doğal keyif verici hormonu olan endorfinin salınımını artırır.
23-Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç bir görünüm sağlar.
24-Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.
|
|
« Son Düzenleme: 06 Nisan 2012, 00:25:05 Gönderen : SagittariuS »
|
Logged
|
|
|
|
Kadın Temsilcisi
|
Merhaba Ziyaretçi, Öncelikle Sitemize Hosgeldin. Ben KadıncaForum Botu Olarak Siteden Yararlanabilmeniz İçin, Üye Olmanızı Öneririm. Unutmayınız! Bu Site Sadece, Biz Kadınlara Özeldir.
Anahtar Kelimeler: Yürüyüşün 24 Faydası oyunlari, Yürüyüşün 24 Faydası programi, Yürüyüşün 24 Faydası oyunu indir, Yürüyüşün 24 Faydası program yükle, Yürüyüşün 24 Faydası download, Yürüyüşün 24 Faydası istenmeyen tüyler, Yürüyüşün 24 Faydası resimleri, Yürüyüşün 24 Faydası haber, Yürüyüşün 24 Faydası yükle,
Yürüyüşün 24 Faydası lazer epilasyon, Yürüyüşün 24 Faydası msn eklentisi, sarki sözleri
|
|
|
Mavi_Kiyamet
Kraliçe
Cinsiyet:
Mesaj Sayısı: 6687
|
|
« Yanıtla #1 : 06 Mayıs 2010, 21:53:22 » |
|
faydaLari çokmus
|
|
|
|
-LoSS AnGeL-
Kraliçe
Cinsiyet:
Mesaj Sayısı: 729
|
|
« Yanıtla #2 : 08 Mayıs 2010, 09:04:39 » |
|
bol bol yürümek lazım
|
|
|
|
kezban62
|
|
« Yanıtla #3 : 19 Ağustos 2010, 18:50:40 » |
|
Teşekkürler.
|
|
|
|
kezban62
|
|
« Yanıtla #4 : 06 Nisan 2012, 00:25:16 » |
|
Emeğine Sağlık. Harika Konu
|
|
|
|
sultan123
|
|
« Yanıtla #5 : 11 Nisan 2012, 20:22:08 » |
|
TEŞEKKÜRLER
|
|
|
|
Khaleesi
|
|
« Yanıtla #6 : 10 Mayıs 2012, 15:54:24 » |
|
Faydaları çok çok çok.Yürümek vücuda en iyi gelen şeylerden biri. Teşekkürler.
|
Kollarını açtığında ve seni sımsıkı kucakladığında,pek iyi hissettirmeyecek.Çünkü seni ondan daha fazla sevebilirim.
|
|
|
_nohut_
|
|
« Yanıtla #7 : 13 Aralık 2012, 01:13:12 » |
|
teşekkürler
|
|
|
|
cagla98
|
|
« Yanıtla #8 : 16 Aralık 2012, 23:12:42 » |
|
2 çocukla zor oluyor, ama fırsat buldukça yürüyorum
|
|
|
|
crow
|
|
« Yanıtla #9 : 17 Aralık 2012, 22:33:18 » |
|
teşekkürler
|
|
|
|
|