1. gün

    Meyve suyu ve süt ile karıştırılmış mısır gevreği
    1 dilim kepek ekmeği, örgü peyniri
    4-5 adet zeytin

Ara öğün

    Yeşil elma (özellikle yeşil olacak)

Öğle
2 dilim ıspanaklı börek, salata (turp, kırmızı soğan, marul, maydanoz ile yapılmış)

    1 bardak domates suyu ve bir dilim buğday ekmeği

Ara öğün

    Ananas 1 dilim

Akşam

    2 Adet kırmızıbiber dolması, dilediğince çoban salata (domates ve salatalıkla yapılmış)
    Bir dilim kepek ekmeği

Gece

    Yeşil çay

2. Gün
Sabah

    1 Tatlı kaşığı ile bal ile karıştırılmış müsli, greyfurt suyu ,örgü peyniri

Ara öğün

    1Avuç Fındık

Öğle

    1orta boy ızgara olarak yapılmış lüfer, salata

Ara öğün

    1 Avuç ceviz

Akşam

    3-4 Adet beyaz lahana sarması
    1 tatlı kaşığı Kanola yağıyla yapılmış soğan ve domatesten yapılan çoban salatası

Gece

    1 Bardak muzlu süt