egzeriz yapma, spor aktiviteleri, evde spor yapmanýn püf noktalarý, kilo verme egzersiz hareketleri , kilo verme yöntemleri   
Her gün yoðun temponuzdan ya da üþendiðinizden dolayý spor salonuna gitmeye vakit bulamýyor olabilirsiniz. Ancak evde de kolayca egzersizler uygulayarak formunuzu koruyabilirsiniz.

 

Ýþte kýsa sürede kilo vermenizi saðlayacak 3 egzersiz:

 

Ýp atlama

Evde kolay yöntemlerle ve hýzlý kilo vermek istiyorsanýz ip atlama bu konuda oldukça faydalýdýr. Kendinize atlamak için bir ip alýn ve her gün düzenli olarak uygulayýn. Eðer her gün bunun için kýsa bir zaman bile olsa ayýrma þansýnýz olursa kýsa sürede etkisini göreceksiniz.

 

Tempolu koþu

Söz konusu hýzlý ve kolay kilo verme olduðu zamanda koþudan daha yararlý bir spor neredeyse yok. Ancak tempolu ve ara vermeden yapýlan koþudan bahsediyoruz. Bunun için illa spor salonuna gitmeniz gerekmiyor. Sahilde ya da bir parkta kolayca uygulayabilirsiniz.

 

Yoga

Eðer spor salonunda vakit öldürmeden, evinizin rahatlýðýnda kilo vermek istiyorsanýz yoga bunun için etkili ve harika bir seçim olacak. Kilo verdirmeye yardýmcý çeþitli yoga hareketlerini uygulayabilirsiniz. Bunun için kitaplardan, internetteki yoga videolarýndan ya da dvd’lerden yardým alabilirsiniz.

 

Unutmayýn, hedefiniz kilo vermekse bu alýþtýrmalarla birlikte beslenmenizi de kontrollü ve dikkatli yapmanýz gerekiyor.